春节假期已过，本该回归到平时的日常生活工作中，可很多人纷纷觉得疲倦乏力，情绪低落，精神萎靡，甚至感到焦虑、烦躁。

这可能是节后综合征在作祟。

什么是节后综合征？

节后综合征是指人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现。

如在节后两三天里感觉提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

刘菊湘主任给出解释，“人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡会被打破，进而导致身心状态不佳。”

如何化解节后综合征呢？

1.规律生活

长假玩乐过度，甚至通宵熬夜，身体时刻处于兴奋状态，缺乏休息，打乱了人体正常的生物钟。

常言说：“早睡早起身体好。”

让自己的生活有规律，合理安排起居，中午适度午休，尽量保证充足的睡眠，有利于让身体恢复正常状态。

2.清淡饮食

春节期间，不少人放纵自己的胃口，无节制地大吃大喝，肠胃容易出现不舒服的症状，如腹胀、恶心、腹泻等。

节后要注意清谈饮食，少食油腻荤腥，以免对肠胃造成更大负担。可以多吃新鲜的蔬菜水果，帮助胃肠蠕动，起到预防便秘，促进新陈代谢的作用。

3.调整状态

在热闹非凡的春节假期后，马上回归到紧张有序的生活中可能会出现孤独、烦躁、焦虑、抑郁等心理问题。

我们要及时调节心理，做到心态平和，在上班前几天可以好好休息，尽量不参加损耗精力的活动，平时还可以多听听音乐、和朋友聊天转移注意力。

4.适度工作

从松弛的放假过渡到紧张的工作，不少人有些茫然失措，会出现注意力不集中、工作效率低下等问题。

我们可以简单梳理节后的工作日程，合理制定计划，安排工作时要注意循序渐进，先易后难。还可以整理工位，干净整洁的工作环境能让人情志舒畅。

除了以上建议，刘菊湘主任还表示，适度运动能缓解负面情绪，比如跑步、球类运动、八段锦等，可以尽快恢复元气，提振精神，还有助于睡眠。

休息是为了更好的前行，春节假期“充电结束”，让我们继续出发，开启红红火火新一年。