最近大家有没有觉得特别容易疲劳，吃东西也没什么胃口，稍微吃点凉的就肚子不舒服？这很可能就是脾胃在闹情绪了！

现在生活条件是好了，但咱们的脾胃却越来越娇气。都知道脾胃是“后天之本”，是气血的源泉，脾胃一虚，百病丛生。

很多人会选择通过饮食来调养脾胃，比如多吃山药、小米粥等。但今天，我要为大家分享一个更简单、更有效的方法——通过按摩一个穴位来补脾，效 果比食补来得更快更直接，关键是还不用花钱！

一、脾虚了，身体会发出哪些“求救信号”？

脾主运化，为气血生化之源。脾虚的人就像运转失灵的工厂，吃进去的食物很难转化成气血能量。

脾虚的症状表现多样，例如：面色萎黄、四肢乏力、食欲不好、不成型、舌苔白腻等等。

此外，还可以通过一些简单的测试来判断：

《黄帝内经》记载：“实则必见，虚则必下”，脾虚的人，往往会在两个部位出现凹陷：

一是舌体中部凹陷：舌头如同身体的微缩地图，舌中部反映脾胃状况。脾虚时，由于脾气不足，无力托举舌体，舌中部就会出现凹陷，这是一种典型的脾虚现象。

二是足三里穴凹陷：足三里穴是掌管脾胃的大穴，当脾胃阳气不足时，此穴位按压时会感觉明显凹陷，提示脾胃虚弱。

找到足三里穴的方法是：在小腿外侧，膝盖下三寸（约四个手指并拢的宽度），胫骨外侧一横指处。

二、补脾的“黄金穴位”——太白穴

《针灸甲乙经》中说：“太白，足太阴之原，脾之所生也，脾气之本也，脾气不足，取之以养，脾气有余，取之以泻。”

太白穴是脾经的原穴，就像一个“超级充电宝”，能直接激活脾经的能量，增强脾的运化功能。它位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。

简单来说，就是大脚趾根部内侧，有一块凸起的骨头，骨头后下方凹陷的地方就是太白穴。

找到穴位后，可以用拇指指腹按揉，力度以微微胀痛为宜，不必用力过猛。

除了太白穴，公孙穴也是一个与脾胃健康密切相关的穴位。公孙穴位于大脚趾下方，沿着太白穴往后推一点，轻微按压此部位时，可以感受到一种紧张感。

结合按压太白穴与公孙穴，能够更好地疏通脾经，促进气血流通，从而达到增强脾胃功能、改善消化、排除湿气的效果。

每天按揉1-2次，每次3-5分钟，坚持下去，就能感受到显著的效果。最佳的按摩时间是上午9:00-11:00，此时为脾经当令，按摩效果更佳。

除了按揉穴位外，还有几个脾胃调理小贴士送给大家：

1、饮食有节

定时定量进食，避免暴饮暴食，尽量保持三餐时间固定。一般来说，早餐在7-9点，午餐在12- 13点，晚餐在18-19点为宜。

每餐吃到七八分饱即可，给脾胃留出消化的空间。

2、腹部保暖

脾胃喜温恶凉，要注意腹部的保暖。尤其是在季节交替、气温变化较大的时候，及时增添衣物，避免腹部受寒。

3、运动锻炼

适当的运动可以促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。

饭后半小时散步，有助于促进消化；太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强脾胃的运化功能。每周坚持运动3-5次，每次运动30分钟左右。

从今天起，每天花5分钟按揉太白穴，配合规律饮食作息，你会发现：胃不舒服、反酸渐渐消失，面色日渐红润，连工作效率都跟着提升！

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