谷雨过后，春夏之交，最舒服的时候，谁不想轻盈自在一点呢？这时候真是最容易掉秤的日子了，为什么这样说呢？

今天介绍一些饮食和生活注意，你会发现，变瘦只是身体获得的众多好处中的一个。

一、少吃甜腻和晚饭，雨水多的时候，特别容易生痰生湿长肥肉

多吃健脾祛湿的食物

谷雨节气，雨生百谷，这时候容易下雨，湿气重，有时候雨天胃口会减弱，因为看不见太阳，天地之间阳气少，脾胃的阳气也少了，吃得多也没力气运化，少吃一点，特别是晚饭。

也要少吃一点甜，那种额外加入的糖，以防抑制肾气，尤其是含糖度高的可乐、甜点、蛋糕等。饮料中可以看下配料表中「碳水化合物」这部分含量，这就是「糖」的含量。脾胃喜欢的是天然的「甘」，而不是添加的甜。

少一点油腻，火锅，烧烤，油炸，油腻多了，也会阻碍身体的气机，会「糊」在身体上，脾不能生清，胃不能降浊，吃下油腻，变成油腻，整个人也因为痰浊加重，生痰，面部油腻，时间长了就会变成脂肪留在身体里。

二、少一点宅，多出去走走！让身体疏通起来

逢春不游乐，但恐是痴人。这时候出去赏春看花，空气里都是柴胡疏肝散的快乐味道。有一些小小的肝郁，多出去走走也就疏解了！

这时候新陈代谢加快，如果上班没法子运动，一定要经常起来疏通自己。

久坐肚子大，一定经常推腹。关于推腹，最直观的变化就是通便，我的经验是，晚上推腹5分钟，第二天早上起来就会比平时的便意更加强烈。

当我们因为推腹，脾胃通了，便便顺畅，脾胃运化能力更好，我们吃下去的食物，也会转化为更多气血，脾胃强健后，湿热得以清 除，气血自然充盈，干净的气血才能越来越多。

首先抹点油，推揉也会更省力更深透。

推腹非 常简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。推腹几下后，肚子会发出咕咕声。

睡前醒后，或者觉得脾胃气不顺，吃太撑的时候都可以揉揉，随时随地都能让肚子舒舒服服的。听到胃肠鸣叫，打嗝放屁都很常见，这是好现象，畅通又舒爽，而且肚子会持续暖乎乎的，特别舒服。

三、别着凉，身体为了御寒，就容易长肉肉

给肚脐吃点温暖的食物！

肉肉需要疏通，更需要温暖。对女人来说，小腹至关重要，承担着生殖使命的子宫、卵巢、输卵管，全都在此处。因为重要，本能做好保暖，一旦受凉，就要用脂肪来盖被子。

吃的太凉了，盖上一层，穿的太少了，盖上一层吧，生气了，也是很寒的情绪，盖上一层吧。这也是女性小腹突出比男性多的原因之一。

肚子暖了，就不需要脂肪了

艾草，是地表阳气最足的植物

艾草的纯阳之性，足以温暖身体各种阴寒，「逐寒湿，暖子宫」。

我们就可以试试用艾草泡脚。

用艾草泡脚，会比单纯地用热水泡脚更有利于通经活络。

艾草的温性会借助水的热气，调理体内的气血，祛除身体的寒湿，，起到养颜护肤、改善气色的作用。