生命在于运动，健康来自运动，这是不争的事实。那么，从细胞这个最小生命单元的角度来看，为什么运动会让身体健康？分子生物学又是如何解释的？

首先，每个活人都是一个独立的生命，而生命就是运动的。如果生命运动停止，人就会挂掉。专家介绍：如果说人是这个世界上最精密的仪器，那么细胞就是构成您身体最小的最基本的零部件。如果每个零件都是健康的，都能正常运转，那么毫无疑问，你也就是健康的。

那么，怎么保证细胞的健康？那就涉及细胞的能量保障。如果给细胞足够的原料，就可以保证它这个高度自动化且可以自我修复的系统正常运转。比如，吃饭就是为了给身体细胞原料，细胞从中分解获取蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质、水等。

光有这些原料就够了吗？当然不行。还需要一个重要的环节，就是让这些原料充分释放的“催化剂”，这个“催化剂”，就是线粒体。

线粒体是细胞的能量之源。它是糖类、脂肪和氨基酸最终氧化释放能量的场所。如果线粒体没有充分燃烧，就会在身体里留下“灰渣”，这就是身体里的自由基。它还有个别名“游离基”。免疫细胞专家讲：“自由基就像个流浪“光棍”，专搞破坏。由于自由基是一种缺乏电子的物质，进入人体后到处争夺电子，如果夺去细胞蛋白分子的电子，使蛋白质接上支链发生烷基化，就会形成畸变的分子，而这会导致人体的癌症。”

所以，辐射、空气污染、装修污染、农药等都会使人体产生更多活性氧自由基使核酸突变——这是人类衰老和患病的根源！

总结一下：1、细胞——人体内部最小的生命单元；2、细胞需要能量，能量来自线粒体；3、线粒体燃烧不充分，就会产生专搞破坏的自由基；4、自由基——人体衰老和得病的根源。结论：必须让线粒体充分燃烧，则细胞能量充分，人体健康。

那么，如何让线粒体充分燃烧呢？北科生命专家表示：除了饮食均衡，保证细胞所需要的各类物质，另外就是加强运动锻炼！运动锻炼不但会让身体发热，另外带来线粒体充分燃烧必须的氧气。所以说，运动使人健康，再忙，还是要抽出时间多运动，让能量充分燃烧，给细胞供氧！

其实，我们身体里的几十万亿个小细胞，每时每刻都在“运动”，尤其是大量的免疫细胞军团，随时在我们的身体里巡逻，一旦发现外来的病毒、细菌，以及身体里癌变的细胞等等这些“坏人”，免疫细胞就会立马上去，把“坏人”干掉，保证我们健康。

所以说：我运动，我健康，细胞强，身体棒！最后祝你：找到合适自己的运动方式，养成爱运动的习惯！每天运动半小时，健康生活每一天，幸福快乐一辈子！