现代社会的人们生活节奏都很快，在白天辛苦劳累了一天后，到了晚上就需要一个良好的睡眠来恢复体力，缓解人体疲劳。

但是却有很多人在睡眠上出了问题，有的人失眠，而有的人却是睡着之后，一晚上都在做梦，使得自己的睡眠质量大大降低，第二天起来后会觉得更加的疲劳。

睡觉不停做梦？补充4种维生素，让你天天睡个安稳觉

1、谷维素

谷维素主要作用在人体的神经中枢和内分泌中枢，补充谷维素，可以调节人体神经中枢的稳定，还能调理人体内分泌紊乱的情况。

所以说谷维素对于改善晚上睡觉不停做梦的情况非常有效，更何况在临床医学上，对于睡眠质量不好的人来说，医生也会开谷维素给患者。

谷维素也能在食物中补充，主要存在于玉米胚芽油、小麦胚芽油、稞麦糠油、菜籽油等，在日常生活中，只要做饭炒菜就会用到油，所以在选择食用油的时候可以考虑这些富含谷维素的油。

2、维生素C

维生素C可以促进人体神经递质的合成，神经递质能让人体的睡眠质量提高，维生素C对于晚上睡觉不停做梦的人来说也是有效果的，更何况维生素C还有抗氧化的功效，能美容养颜。

如果人体严重缺乏维生素C，可以适当的补充医用维生素C；平时可以多吃一些水果或者维生素片，很多日常生活中常见的水果都含有丰富的维生素C，例如猕猴桃、山楂、橘子、草莓、橙子等。

3、维生素b6

当人们的体内缺乏维生素b6的时候，就会出现精神不济、全身无力的情况，而且晚上睡觉的时候还会不停做梦。

在临床医学上，医生也会给失眠多梦的患者开维生素b6，用来缓解失眠多梦的情况。

在日常生活中除了直接服用维生素b6外，也可以选择从食物中补充，像枸杞、葵花籽、动物肝脏、豆类、花生等食物中的维生素b6含量都很高。

4、维生素b1

消化不良也会影响人体的睡眠，消化不良的症状因为人们的体质不同，表现也不一样，例如食欲不振、腹胀、腹痛、恶心、想吐等症状，晚上入睡的时候有这些症状基本上很难入眠。

即使睡着也睡不好，而维生素b1能有效的治疗消化系统紊乱的情况，对于因消化不良引起的失眠多梦来说，补充维生素b1非常有效；维生素b1在粗粮中含量很高。

在日常生活中如果晚上睡觉不停做梦，那么你可以试着补充上面介绍的4种维生素，相信失眠多梦的情况都会有一定的改善。

当然除此之外，还要保持一个良好的心态，如果心态不好，自己的情绪一直消极、低沉的话，哪怕补充这4种维生素也没办法缓解。

对于失眠多梦的患者来说，积极的锻炼身体，促进人体新陈代谢，提高人体抵抗力也能改善这种情况；

晚上睡觉之前不玩手机，不看刺激性的视频，保持安静、温馨的睡眠环境也是促进睡眠的良好方式之一。