前天晚上，跟上初一的女儿吵了一架。原因就是约定好的周末回来，上午、下午各看ipa20分钟。

结果，白天的碎片化时间，她是该看的时间看了，还抓住一切休息的时间摸一下ipa，瞄一下也是好的。

讲了几次还是这样。晚上要去洗澡了，还拿着个ipa准备再摸一下。

看到后，我嗓门一大，才说了一句。她脾气上来了：“我就周末才能碰ipa，不能多摸会儿吗？”

“我们不是约定好了吗？而且你的好朋友周末都不可以摸。”

“你就喜欢把我跟别人比……”“我有把你跟别人比吗？”“就有……”

瞬间觉得这孩子怎么这么蛮不讲理，约定好的事情，现在是翻脸都不认，真是气得要炸。

与青春期孩子沟通的这样的场景，不知道你们的生活中是不是经常上演？我家是经常有这样的矛盾冲突时间。发生次数多了，也就总结出规律来了，大体两个人的冲突流程是：

你看到娃的哪一点管不住嘴说了，你说的n点里的一个点让青春期的娃很不开心，开始起情绪，然后把你的情绪也给勾起来。

你开始火大，然后两个人都陷入情绪无法自拔，开始吵架，甚至指责。

讲理是没有的，就是彼此愤怒，互相伤害，甚至是新账旧账一起算，后面是开始冷战。

直到双方情绪都完全退下之后。

慢慢才会发现刚刚其实问题没那么严重，刚刚自己好像对孩子冲突了，脾气暴躁了。

于是开始跟孩子示好，慢慢两个人又和好了。

这些冲突场景中，俩人的沟通其实无效的，甚至可以说是有害的。因为两个人都“着魔”了，疯狂攻击彼此，交流能有效吗？

人一旦被情绪击中，所有的逻辑和知识都显得苍白无力、毫无意义。所以，这里就打了个比喻就是：人起情绪的时候，是“魔”上身，根本无需理会。这个比喻，可以运用在任何关系里面，特别是运用在与青春期的亲子关系中。

那么面对青春期的孩子，如何避免类似于刚刚发生的亲子之间的冲突呢？三个步骤。第一步，觉知对方的情绪来了。他（她）已经魔上身了，已经不是真正的他了。第二步，觉知你的情绪，可以不被他（她）勾起。

这里当你有生气或者不舒服的感觉出来时，去排解你此时的情绪。这里推荐“格物致知”实操法。

“格物致知”实操法是一种情绪疗愈方法。即情绪来时，不抱怨外境，只需要内观（格物）。

去感受那股不舒服的感觉堵在了哪里，一般会是堵在胸口或者腹部。

此刻尽可能找一个安静的地方，闭上眼睛，或躺下或静坐，用心去感受那个不舒服的部位。

不要想是哪件事哪个人给你带来了不快，用鼻子深深地呼气，吸到堵涨部位，然后半闭嘴唇，缓缓地吐出……

不断重复，慢慢地你就能感受到，有一种气泡状的东西 （恶），在你体内蠕动向外散出，当你不断吐出时，你会慢慢变得清净平和。

“格物致知”的方法可以释放所有不舒服的觉受。

第三步，等对方情绪完全退下后在与他（她）沟通。

所以，后来我冷静下来后，发现她是因为那天上午的学习时间太满了。

下午午睡了一会儿就开始完成数学和英语的作业。本来说好的，晚上吃完饭出去转转。

结果因为台风，所以只能作罢。孩子当时心里是很不开心的。

然后因为第二天要回老家，我和孩子爸爸就急切地希望她在当天把作业全部完成。

然后时不时去她房间，名义上是看她需要我们能帮着做什么，但是她感受到的就是催她。

结果让她越来越烦躁，再加上到了晚上又累了。

所以，她就选择了拿起ipa让自己即时放松，短暂忘记现要完成的作业，回避一下作业问题。

当我静下心来分析了孩子当时所处的状态时，就没有了责备，有的就是觉得自己太急了。

在孩子觉得很累的时候，没有能及时缓解孩子的疲劳。

在孩子觉得作业可能完成不了有压力的时候，没有能去排解孩子的烦躁。反而一味指责讲道理。

慢下来，去觉察孩子的情绪和感受。冷静下来，去站在孩子的角度去理解她。

此时，你就会发现其实问题并没有那么严重，你也会发现自己的反应过于激烈了。

写在最后：

面对青春期的孩子，我们需要更多的耐心和理解。

我们要学会放慢脚步，去觉察孩子的情绪和感受，给予他们足够的支持和关爱。

只有这样，我们才能从容面对青春期孩子的一切挑战，陪伴他们健康成长。

愿我们都能在觉知中获得安宁，能够从容面对青春期娃一切的笃定。