炎炎夏日夜，气温高的让人睡不着。老一辈的人通常认为，夏天晚上开窗睡觉好，比一直吹着空调睡觉更健康。而年轻人更追求凉爽，更喜欢整晚开着空调睡觉。

夏天晚上到底是开窗睡觉好，还是开空调睡觉好？晚上睡觉空调到底该不该一直开着？医生却这样说，让人出乎意料！

开窗睡觉

还是开空调睡觉好？

很多人担心，晚上睡觉空调一直吹会影响身体健康。那么，酷热难耐，开窗户睡觉比开空调睡更健康？

开空调的房间，温度和湿度都是可以调节控制的。但是如果开窗户的话，则不可控，尤其住在高楼的房间，如果晚上出现强对流天气，开窗睡觉是很危险的。因此，建议开空调睡觉，最适宜的温度是22℃~26℃。

有些人会说：开空调后，寒气和湿气就会顺着打开的毛孔进身体里了，因此不能开空调！

“实际上，从古人就开始寻求‘空调’，例如避暑山庄，尤其是那些避暑胜地的温度多在24℃~26℃之间。因此，我们不要把空调，这种改变美好生活的科技给避而不用，这是认知错误。”暑热天气，开上空调，舒舒服服地睡一觉，何乐而不为。

大家常说的“空调病”其实是由于不当使用空调而造成的。当气温过高，特别是超过人体正常适应环境的时候，要及时果断开空调，尤其是老年人、有基础疾病人群等要及时开空调。

吹风扇比空调更健康吗？

此外，还有一些人倾向于吹风扇，认为风扇比空调更健康，真的是这样吗？

酷热难当时，空调效果好，尤其是空气湿度大时，通过蒸发汗液带走热量的降温机制失效，甚至感觉风扇吹出来的是热风，这时候空调的优势就更明显。

空调不仅能让空气流动，还可以降低室温、除湿，从风速、室温、湿度三个方面营造舒适的体感温度，带来更佳的主观体验。

而且，不合理的吹风扇方式，对居室小环境是一种扰动，影响睡眠深度，降低睡眠质量，导致起床后依然倦怠，昏昏沉沉。

此外，长时间吹风扇还可能增加心脑血管负担。风扇是通过空气流动加快，借助水分蒸发带走热量从而降低温度，可能导致体液的丢失，如果不能及时补水，血液粘稠度会升高，对于心脑血管疾病患者，会增加疾病加重的风险。

在空调设置温度、风速、湿度适中的条件下，开空调没有禁忌人群，这也是很多医院会配置中央空调的原因。

晚上睡觉这样开空调，

舒服又省电！

夏天空调到底应该开多少度？怎么用空调才最节能舒适？

医生建议，夏天白天将空调温度设置在26℃，晚上可以设置在28℃，既省电环保，体感也舒适。

白天空调开到24℃~27℃是最舒适的，但是到了晚上睡觉的时候，空调再开26℃就不太合适了，因为晚上的气温有三个不同降温的体感。

01

晚上10点～12点，人体在活动阶段体温比较高的，空调设置26℃是十分舒适；

02

凌晨2点～3点，身体已进入睡眠状态，体温也会下降一点，这时再开26℃就会感觉到冷了；

03

凌晨4点～6点，我们就会感觉到冷得不行，所以晚上空调开26℃是不适合睡觉的。

因此，晚上睡觉的时候空调开到28℃是最舒适也是最省电的！

晚上开空调睡觉，

记得做好这5点！

1

晚上空调调成睡眠模式

睡觉时可以将空调设定为睡眠模式。睡眠模式会在睡眠期间逐步调高温度，既能避免睡眠时人体着凉感冒，又可节省电能。

以常用的设定6小时来计算，整晚可提高约3℃；再搭配定时关机，如早上6点起床，则5点左右即可关机，既利用了室内余温保持凉爽，还能节省不少的电费支出。

2

空调的风口尽量朝上吹

开空调制冷时，最好把空调风向调为朝上，让冷空气由上而下循环。前面说过，冷空气一般会向下走，热空气向上走，这样利用冷热空气自身的物理特性，会达到均匀舒适的室温。

3

闷热天气多用除湿模式

有时碰到天气闷热难受，要善用空调的“除湿”功能。这个功能模式不仅可以让室内湿度降下来，还能省电，这样不用调节空调温度，也会让人感觉舒适凉爽。

4

空调的出风口前放盆水

空调会将室内水分抽走，使空气变干燥。尤其是相对干燥的北方，人长时间待在空调屋里，口鼻、眼睛很容易变得干涩、酸胀。不妨在空调的出风口放盆水，能有效缓解干眼症状。

5

每天也要适当开窗通风

每天早晚开窗通风半小时以上，有助于保持室内空气新鲜，补充氧气，排出二氧化碳和其他有害物质。

来源：健康时报