跑步十年,掏心窝的经验分享:跑马拉松,要靠脑子,不是意志力

小方说跑步 2024-11-06 16:14:36

如果我问你:跑一场马拉松最需要的是什么?

你会怎么回答?

我想大多数的人都会说需要提前备赛,规划好训练安排、坚持、意志力等等。

其实这么说也是有道理的,毕竟无准备的马拉松,显然你是跑不下来的!

我发现现在很多的人喜欢给跑步的人贴上标签,什么自律、坚持、有毅力、能吃苦等,但是跑步真正意义上来讲,是不等同于马拉松的。

在跑圈大家都常说没有强大的意志力,马拉松你是根本跑不下来的!

难道马拉松真的要靠意志力吗?

真站上赛场的那一刻,我告诉你,42.195公里的距离比起坚持和意志力,更重要的是要靠脑子去跑。

为什么说马拉松要靠脑子去跑呢?

首先这么长的距离中,你的每一个细节和举动都是要靠大脑发挥指令的,仅仅靠意志力去咬牙坚持,随时都有可能导致意外的发生。

马拉松会猝死,这不是一句玩笑话!

每一个赛季的每一场马拉松,都会有发生在晕倒赛场上被急救车拉走的消息,甚至当场猝死在赛道上的,所以,要对马拉松产生敬畏之心,这是我们跑者一定要铭记于心的。

我记得之前好像有一个调查研究显示,国内马拉松的猝死率大概是0.47/10万。

虽说这个数字很小,放到任何一个人的身上就是100%的概率事件,就是一个悲剧。

而调查背后的猝死原因多数都是业余大众跑者,无非就是缺乏赛事经验,不懂得如何去合理分配体力,从而引起心肌缺氧意外发生。

甚至有些跑者明明感觉身体出现异样,但是因为大家都在说要靠“意志力”去支撑,最后出现“极点”现象,引发心脏循环负担,倒在了赛道上。

但是如果我在发现身体异样时,及时停下,是不是就能脱离危险了呢?结果肯定是必然的。

所以,你说“意志力”重要,还是脑子重要?

虽然不能一口咬定就是因为坚持才出现意外,但是往往有时候人就是在坚持的那一瞬间而促使意外发生的!

客观的讲,我们并非专业级别的选手,或者能掌握身体各项指标的选手,在遇到问题时你不能百分百拿捏问题原因时,停下来是最好的解决办法。

没必要被那些励志的话语和一些什么所谓的强大意志力去支撑自己!

当然,一场意外的发生和一个跑者本身的基础疾病也是有关联的,比如有些猝死的跑者他自身就是有潜在疾病的,像什么高血压、糖尿病、心血管疾病等等,都是诱发猝死的元凶,往往就是在你不经意间突发危险的。

因此,我只想告诉所有的跑友们,马拉松虽好,是一种挑战,但是也要尊重和了解自己的身体能力。

永远不要小看这42.195公里,也永远不要高估自己的能力。

为什么现在的马拉松陆续开始要提交体检报告了?就是怕你们有些人太莽撞行事,把马拉松当成儿戏。

有时候马拉松的赛场上不一定是新手才会出事,有些训练有素的大神跑者一样会出事,只是大家站的目标起点不一样而已,事实的过程是一样的。

不能把个人的自信以及自认还不错的训练当成赛道上的护身符,跑步的体系是宏大的,赛前的备战更是要面面俱到。

建议每一个跑者在备赛全马前,都要做好以下几点:

1、保持足够的训练量;2、做好完善的计划表;3、避免带伤进行训练;4、合理安排营养膳食;5、确保高质量的睡眠。

总之,马拉松想要去跑,就一定不要打“无准备”之仗,充足准备才能更好应对,不要仅仅靠意志力,要把“脑子”带上!

其实跑步为了健康也不一定非要去跑马拉松,跑得舒服和快乐,保证无伤的一直运动下去,也是一种勋章,不用拿马拉松来证明。

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简介:脚步所至,皆为所爱,这里只说与跑者有关的故事....