摘要：要好好防治月经失调
一说起“大姨妈”，每个女性对它的感情都是复杂的。
它正常来吧，你就要经历随之而来的乳房胀痛、爆痘、痛经、周身乏力……；它不来吧，你就开始慌了，害怕身体出了什么问题。
而且，任性的它，还会提前或推迟、量多或量少，还可能导致乳腺发病，这不由让你更加提心吊胆，紧张不已……
揭开月经的庐山真面目
月经是伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，又称为月事、月水、月信、例假、“大姨妈”等，妊娠及哺乳期月经会停止。月经血的成分主要是血液，还有少许子宫内膜碎片、宫颈粘液及脱落的阴道上皮细胞。
1月经周期
出血第一日为月经周期的开始，两次月经第一日的间隔时间称为一个月经周期。
月经周期一般为21~35天，平均28天。周期长短因人而异，偶而提前或延后不超过7天仍可视为正常。
2经期
女性每次月经的持续时间称为经期，一般为2~8天，平均4~6天。
3经量
经量为一次月经的总失血量，正常月经多为20~60ml，经量多于80ml为月经过多。
4月经规律
即月经周期规律性，相邻月经周期天数相差不超过7天。
月经紊乱是咋回事儿
月经紊乱是一种常见的妇科疾病，主要表现为月经周期和经量的异常，体内孕激素或雌激素出现异常是导致月经紊乱的主要原因。
从青春期到围绝经期，均可发生月经紊乱，直接影响女性的身心健康，严重影响着女性患者的生活和工作。
不仅如此，它还与许多常见疾病有关，如2型糖尿病、心血管疾病、生育能力降低甚至不孕。
月经紊乱与乳腺疾病的关联
月经与乳腺疾病密切相关，月经紊乱可导致乳腺疾病。
大量研究发现，月经紊乱是乳腺增生的主要危险因素之一，月经紊乱的女性乳腺增生的发病风险比月经正常的女性高3. 54倍。
可能的机制是：孕激素和雌激素调控月经周期，并对乳腺的正常发育、病理变化均起主要作用，雌激素刺激乳腺导管及管周围纤维组织生长，孕激素促进乳腺小叶及腺泡组织发育。月经紊乱是女性体内性激素水平异常导致，如果月经紊乱时体内的雌激素水平升高，那么就会增加乳腺增生的发病风险。
此外，多项研究显示，月经紊乱可能是乳腺癌的危险因素。
如何科学防治月经紊乱
1要减少高脂饮食、寒凉食物、辛辣刺激性食物的摄入和避免过度节食，同时要戒烟酒
2坚持每天进行有氧运动，不仅可消耗堆积的脂肪，还可调节性激素分泌规律和月经周期。
3保持良好的心理状态，及时调节情绪、疏解压力。
4研究显示，睡眠质量越差，月经不规律发生风险越大。将工作和生活进行合理的安排，实现劳逸结合，规律作息，不熬夜，保证充足的睡眠。
5在月经的前后，或者来月经的时候，要尽量避免寒凉的刺激，注意保暖。
6避免使用含有环境内分泌干扰物——PAEs（邻苯二甲酸酯）的产品，如某些止汗剂、指甲油、化妆品、润体乳等。这是因为PAEs往往同时具有拟雌激素作用和抗雄激素作用的双重活性，可干扰下丘脑——垂体——卵巢轴，从而影响正常月经周期。
7避免摄入含雌激素的食品、保健品和药品，如林蛙、蜂王浆、车河子、避孕药、雌激素替代品等。
8对于月经紊乱，应及时去医院进行诊治，积极治疗原发病如子宫内膜息肉，或去除其他病因如药物，或通过调理内分泌的方法，来纠正月经紊乱。
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