4月份到来了，想要入夏后秀出好身材，那么从现在开始就要着手开始减肥了，学会一些减肥的小技巧，可以让身材轻松瘦下来，让你保持好身材。

入夏后，让你持续燃脂的6个技巧：

1，主食换一下，使得全身炎症水平下降

三餐一定要吃主食，但是把主食换一下，能够让你更快地瘦下来，保持好身材，控制体重的上升，比如把原本的精制碳水主食换成全谷类的食物，以及玉米，红薯，南瓜，芋头，和豆类，降低了身体的炎症水平，避免了血糖的波动，减少了脂肪的堆积，加快了身体的代谢。

三餐规律饮食，而且碳水是身体的主要能量来源，不可以不吃主食，不吃主食反而会抑制代谢，所以一定要补充优质的碳水。

2，多吃蔬菜和高蛋白质的食物

日常要多吃蔬菜和高蛋白质的食物，多吃蔬菜有助于补充膳食纤维，促进肠道的蠕动能力，提高身体消化和吸收的能力，有助于提高身体的运转和代谢，促进燃脂。

多补充高蛋白质的食物，有助于提升身体的食物热效应，加快身体消耗更多的热量，比如牛肉，鸡胸肉，牛奶，鸡蛋等，是肌肉修复的主要能量来源，多吃有助于提高代谢。

3，日常活动量要提升，避免久坐

日常的身体运动量要提升上来，如果总是久坐，就会导致下肢的血液循环受阻，肌肉流失，力量下降，代谢能力下降，影响身体的代谢和循环，影响身体的消化，从而导致脂肪堆积的速度加快。

所以日常要注意提高运动量，减少坐着的时间，避免久坐，每天都要坚持运动，才能够缓解久坐给身体带来的影响。

4，吃饭要细嚼慢咽，控制饱腹感

吃饭的要控制速度，避免狼吞虎咽，要控制好吃饭速度，细嚼慢咽为主，才能够更好地控制饱腹感，吃太快的人容易吃多了吃撑，不利于控制食欲，控制饱腹感。

所以吃饭拿的时候要慢慢吃，感受到饱腹感，避免吃多了吃撑，不利于减肥，反而还会影响身体的消化。

5，每天喝2升的温水，避免喝饮料

每天要主动地去多喝水，多喝水有助于提高身体的代谢水平，促进血液循环，促进肠道的蠕动能力，有助于促进消化，让身体的消化系统循环起来，有助于燃脂减脂。

但是一定要避免喝饮料，特别是奶茶之类的饮料，不仅会使得身材发胖，还会导致身体出现健康问题。

6，坚持养成早睡的习惯

一定要坚持早睡，让身体恢复过来，进入到深度睡眠，身体的机能和内脏器官都会有效地恢复和运转起来，保持身体的代谢率，让你维持身体旺盛的代谢，保持活力满满，精力充沛的状态。

这6个减脂技巧能够让身材更快地瘦下来，让你维持旺盛的代谢状态，有助于你更快地瘦下来，保持好身材，保持旺盛的代谢。