“国逢盛世普天庆”，在大家的盼望中，国庆假期迈着不疾不徐的步伐向我们走来。面对期盼已久的假期，很多人早早就做好了规划。
国庆假期一共有7天，大家都打算怎么过呢？很多人都会趁着这个假期带着老人孩子出去游玩一下，欣赏一下他乡的风景，释放压抑在心中的压力。出去一趟能让心情畅快固然好，但是我们必须要提前规划好，防止出现不必要的麻烦。建议大家出门少碰3样，多吃4菜，平安舒服过假期。
少碰（1）口味重的菜
老话说“十里不同风，百里不同俗”，每个地方的人都有自己固定的饮食习惯，像北方爱吃馒头水饺，南方人喜欢大米饭。出去游玩，吃喝是首要问题。吃好喝好才有体力去爬山、去逛景点。建议您出门少碰重口味的食物。
重口味的食物包括油腻厚重的食物、当地特色本地不吃（生猪血、蚕蛹、臭豆腐、牛瘪火锅等）的食物。我们的肠胃适应了几十年的本地食物，突然改变了生活习惯（饮食、居住）一下子适应不了，容易导致肚子不舒服。
国庆节假期时各地的温度虽然不是很高，但是中午还是比较热的。口味重的食物不是一时半会就卖光的，防止我们吃到的是久放变质后的食材。
（2）生冷寒凉的食物
出去玩，除了欣赏美丽的风景和好玩的项目外吃喝就是重中之重的事情了。当我们顶着太阳玩了大半天的时候，喝上一瓶冰饮料、啃几口甜甜的雪糕或者是吃几道冰冰凉凉的凉拌菜之类的，心里面的燥热似乎都消失的无影无踪。
建议大家生冷寒凉的食材不碰或者少吃，毕竟我们玩了很久，身体热乎乎的。这个时候突然给肠胃来个冰凉寒冷的食物刺激下，容易肚子不舒服。大家可以想象一下鸡的肠子，用冰水或者是开水烫了一会儿是什么样子，人的肠胃差不多也是这个样子。
去饭馆吃饭，凉拌菜虽然爽口，但是不一定是刚做的。众所周知，凉拌菜放的越久滋生的病菌越多，所以为了假期玩的开心还是少碰或者不吃生冷寒凉的食物。
（3）没听过没喝过的酒、饮料
啤酒、饮料、奶茶似乎是出门游玩缓解疲惫的神器，但是我强烈建议大家不要碰没喝过没听过的酒、饮料。
现在是自媒体时代，任何商品都能在网上找到蛛丝马迹。如果我们在一个景点或者是路边的小店看到没喝过的酒、饮料，可能不是山寨的就是口感不好的。
多吃4菜（1）猪油炒鸡毛菜
国庆节前后温度下降，农民会大量的种植菠菜、萝卜、茼蒿、青菜等。这个时候只有鸡毛菜刚长出来，口感新嫩。有人说它是被药水泡着长大的，其实这个季节的虫子已经很少了。没等虫子吃鸡毛菜，鸡毛菜就被采摘食用了。
鸡毛菜鲜嫩，水分足。用猪油炒一炒，超级下饭。出门游玩需要多喝水，吃点鸡毛菜也相当于补充了部分水分。
作为绿叶菜，鸡毛菜只有现炒才不会发黄。吃鸡毛菜不用担心过期、不卫生等问题，给假期增加了一份安全感。
（2）虎皮青椒
玩累了走累了就到了补充能量的时候，下饭菜就成了宠儿。虎皮青椒是妥妥的下饭菜，吃起来微微的辣、酱香味浓郁，配米饭或者白酒都不错。
青椒储存的时间长，也是饭店里消耗很大的食材之一。如果不新鲜或者是坏掉的青椒，我们的舌头一下子就能品尝出来，所以也不用担心食品安全。
（3）葱香鸡蛋羹
鸡蛋羹，出门还吃鸡蛋羹？很多人可能会当成个笑话。其实我们出门在外除了玩好就是要吃好，吃好并不是说把当地的硬菜都来一遍，而是在保证饮食适合自己的时候多为身体加强营养。
鸡蛋羹是没有预制菜的，只能厨房现做现吃。哪怕提前一个小时做的鸡蛋羹也是有腥味的，老远就能闻见。
为什么要吃葱香鸡蛋羹呢？因为小葱香气浓郁，可以刺激人的食欲。小葱含有丰富的大蒜素，杀菌能力强。对于出门喜欢吃各种小吃的朋友来说是个不错的选择。
（4）猪肉炒大蒜
猪肉炒大蒜是一道下饭菜，游玩累了后来一份，配上米饭吃下去似乎一下子又有了力气。
猪肉炒大蒜的价格不高，并且大蒜的杀菌能力强，是生活的好帮手。
大蒜是一种不耐储存的食材，如果是久放的炒出来就干巴巴的，口感不好，客人一下子就能吃出来。饭馆的大蒜一般都是当天采购的，最多不超过2天时间，我们也就相当于吃个新鲜了。
总结：国庆假期已经在眼前了，不知道您是否规划好了呢？如果您打算出门游玩，建议少碰3样，多吃4菜，平安舒服过假期。
