「一天天的闹钟都叫不醒，为何还是累成狗？」

昨天小师妹来找我扎针，进门就嚷嚷，主诉居然是「春困」。周末睡了12小时，周一照样哈欠连天，开会瞌睡被领导狠批了一顿。

我抓起她的手一看，指甲月牙只剩大拇指有，舌苔白得像铺了层雪，脸色也是没法看，还有粉底都盖不住的黑眼圈……

最近这样越睡越累、越睡越垮的小伙伴，真的不要太多。

为啥睡觉不管用了呢？《黄帝内经》道破了天机：「阳出于阴则寤」，寤是睡醒的意思，阳从阴里出来了，人就醒了。阳气出来得不顺畅，就会总睡不醒。

一、现代人三大「伪休息」

春天万物复苏，人们也应该精神饱满、朝气蓬勃才对。那为啥那么多人还是阳气出不来，总是犯困呢？

因为我们的身体总是在不知不觉间被伤害。想想看，你是否有过这样的「伪休息」：

昏迷式补觉：越睡越昏沉，「久卧伤气」

报复性刷剧：肝血暗耗，「久视伤血」

躺平式摆烂：气机停滞，「久坐伤肉」

气伤了，身体的阳就没了动力；血伤了，身体的阳就没了根底；肉伤了，阳气的通道就不通畅。阴阳出入不通畅，精气神就很难休养，会有种由内而外的疲劳感。

你的累，不是缺睡眠，而是缺「醒着也能充电」的智慧。 真正的休息，不是关闭身体呼呼大睡，而是启动「阳气充电模式」。

二、3个真实休息法，给身体充电

① 督脉日光浴

背对朝阳，想象阳光从颈部大椎穴灌入，沿脊柱流向腰间命门

清代养生专著《老老恒言》中说：「日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓负日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。」

② 涌泉接地气

两臂交叉在胸前环抱，赤脚踩草地或木地板上，重心落在脚心涌泉穴，脚趾像鸡爪般抓地，做「抓地-松开」循环。

涌泉接地，可引虚火归元。抓地动作又能鼓动多气多血的胃经和主表的膀胱经，能很好地升发阳气，排寒祛湿。

③梳头搓脸

双手并拢，掌心对着脸，从下往上推摸，手指到发际之后，稍稍用力，继续自然上推，以手指梳头，一直推梳到后脖颈发尾。

头面是诸阳之会，可疏通督脉、膀胱经、胆经三大经脉，激活全身阳气。久而久之能耳清目明护发养颜，气色都会好很多。

三、最高级休息：与天地同频

药王孙真人告诫我们：「养生之道，常欲小劳，但莫大疲」。

在懒和累之间，与天地同频，与自然和谐。

身心需要的休息充电，并不是偷懒躺平，两手一摊，而是动静结合，像经络一样，有流动才有生机，有升降方得平衡。

当你学会善待自己，高效修复将转化为源源不断的生命力。