到了夏天，温度升高，太阳光很强，人自然就容易出汗，也容易中暑，当然也更容易口渴，所以，到了这个季节，喝水就成了一件非常重要的事情。

只是，在我们生活中，很多人对于夏天出汗多，并没有引起重视，认为这是身体在大量排毒。其实，夏天适当出汗可促进新陈代谢，可帮助身体排毒，但出汗过多并不好，因为大量出汗可能导致脱水，还可能影响肾脏健康，同时，大量出汗后皮肤处在潮湿的状态，这样会为细菌滋生提供条件，出现皮肤问题。

所以，夏天不要忽视了喝水的重要性。虽然喝水这个动作非常简单，但它也有着一些讲究，比如要多喝温热的白开水，要少喝碳酸饮料，而且冰镇饮料也尽量要少碰，如果实在觉得白开水味道太淡，可以尝试利用一些天然材料。

比如桑叶

桑叶中含有非常丰富的营养物质，尤其是钾、钙、镁等微量元素的含量远超很多食物。像桑叶所含的钙比普通茶叶高出六倍。

桑叶中还富含维生素B1以及维生素B2，这样的成分可参与人体氧化还原反应，对于维持消化系统的正常运行有很大的作用。

另外，桑叶中还有比较多的氨基酸，这也是人体所需要的有益成分。而且桑叶薄，用开水冲泡后营养物质很容易浸出，便于人体吸收。

所以，喝不习惯白开水的人，可以尝试在水杯中加入少量桑叶。

还有荞麦茶也是不错的选择

荞麦茶受到了很多人的喜欢，它泡开之后香味浓郁，喝起来香醇回甜，而且它经久耐泡，夏季光喝一杯荞麦茶在补水的同时可以减少油腻。

那么哪里的荞麦茶最受欢迎呢？建议大家选择四川的苦荞麦茶，因为这里光照充足，而且栽培苦荞麦的历史悠久，能够很好地把握苦荞麦的品质。

苦荞茶一般采用低温烘焙法，因为这种方法可以最大程度上锁住苦荞茶的香气，每次取一勺苦荞放入杯中，冲入沸水，一会儿你就能看到一杯琥珀色茶汤，将杯子放在鼻子下面，深吸一口，能让你找到荞麦田的感觉。

当然，夏天出汗量增多，除了多喝水，还可以适量喝粥。相信有很多人在夏天，食欲会下降，这个时候，喝粥就是一个不错的选择。粥属于一种流食，它含有大量水分，不仅口味清淡，还容易消化。

喝粥的时候，也可以用大米适当搭配其它食材，比如荷叶粥，可以清凉解暑，有助于缓解因天气炎热而导致的胃口差的情况。也可以加少量薏米，众所周知，薏米有健脾祛湿的作用，夏天常喝一碗薏米粥也是不错的。

此外，夏天还可以多吃新鲜的蔬菜水果。人体汗液中可能有一些人体废弃物，但也有不少矿物质和维生素，像水溶性的B族、C族维生素就容易伴随汗液流失。

所以，在饮食上要注意调整，夏天可以多吃新鲜的蔬菜水果，像香菇、菠菜、白菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、莲藕、葡萄、苹果、梨等，这些食物都可以帮助补充维生素，也能帮助身体补充水分。

总之，夏天天热，既不能整天守在空调房里，不给身排汗的机会，也不可以让身体过量出汗，希望上面所说的方法对大家有所帮助。

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