70岁的廖大妈一直以来身体都还不错，她没有过高血压等心血管病史。
可是这一年来不知怎么的只要稍微干点活心脏就跳的非常快，还心慌，休息很长时间都不容易缓解。
为了不让问题变得更严重，于是廖大妈在家人的陪同下到医院做了一个心电图检查。
心电图显示廖大妈的心脏每分钟跳120下，而且心脏还存在供血不足。
鉴于廖大妈这种心率不正常的情况，医生建议住院治疗。
那么老年人一分钟心率多少正常呢，心率和寿命是否有关呢？听听医生怎么说。
一、老年人心率多少正常在人体所有的器官中其他器官都可以休息，但心脏不能，因为一旦心脏休息了，我们的生命也就停止了。
心脏就像人体的一个运输工，它不断地给人的全身输送血液、氧气，而这些都是维持生命健康所不可缺少的。
心脏的跳动不但给我们的身体输送能量，它还能反映我们的健康问题。
之所以这样说是因为如果我们身体健康，那么心脏的跳动就会更有节奏，而如果我们身体出现问题，心脏跳动的节奏也会出现问题。
而衡量心脏跳动好坏的一个重要指标就是心率。
心率是指心脏一分钟跳动的次数，其实这个指标不只反映我们心脏的健康情况，还反映了我们身体的供血情况。
之所以我们总是说要把心率控制在一个正常的范围就是因为在这个范围内我们身体才能正常运转。
一般来说，心率受年龄、身体的运动状态、情绪状态等的影响。
成年人正常的心率是每分钟60到100次，这个数字是在我们静止状态下所测得的。
如果是运动过后或者情绪激动之后心率会在每分钟会高于100次。
需要注意的是运动员的心率比我们普通的成年人要慢，大概是每分钟50次。
之所以会出现这样的情况是因为运动员经过长期的身体锻炼他们的心肌更发达。
每分钟泵血量不比普通人少，所以他们的这个心率也是正常的。
但老年人由于心脏机能减弱，它无法像年轻人那样做到一次性泵出足够量的血，所以老年人的心率就不能按一般成年人正常指标来衡量。
因为老年人心脏泵血能力减弱，为了维持正常的泵血，他们的心率要比成年人快一些，所以正常的老年人心率是每分钟70次左右。
心率只是衡量一个老年人心脏健康以及身体健康的指标之一，心率正常也不能断定老人就是健康的。
衡量老人的健康状况还需要看其他相关指标比如血压、血脂、血糖、骨密度等等。
所以老年人要想健康长寿就要维持一个正常的心率。
否则不论是过快还是过缓都预示着身体状况不佳，有心血管疾病的风险，从而也不利于长寿。
二、日常如何监测心率我们都知道心率可以反映我们心脏的潜在健康状况。
因为心脏病具有一定的复杂性，等到我们明显的感觉胸痛胸闷时心脏问题已经很严重了。
为了及时发现潜在的心脏问题我们日常加强对心率的监测显得非常重要，尤其是老年人。
现如今在医院里，如果发现有可能存在心脏问题的人一般都会佩戴24小时动态心电监测仪来监测。
之所以使用24小时动态心电检测仪是因为医院想要得到病人准确的心率数据，而人的心率容易受外界环境影响而发生波动。
另外，医生判断病人的心率是否正常并不是仅仅只看一分钟的数据，还要看心率的波动情况是否稳定。
这样的监测方式虽然准确，但不适合我们日常使用。
好在现在随着智能化水平的提高以及大健康产业的发展，我们便拥有了既方便携带又能有效监测健康指标的可穿戴设备。
当前这些可穿戴设备已经广泛运用到心率监测方面。
在当前所有可穿戴设备中，智能手环是最方便的一种，它就像我们手上戴着的手表一样，我们只要戴上它就能监测心率。
当我们戴上智能手环后它每隔5-10分钟就会把心电数据显示在屏幕上，这样我们就可以很方便的看到我们的心率情况。
当我们的心率正常的时候手环没有什么反应只是单纯的显示数字，当我们的心率发生波动时手环就会发出异常警告。
虽然说我们的心率受我们的精神状态、情绪、运动状态的影响有时候手环考虑不到，但是手环提供的数据还是具有很大的参考价值。
因此如果在我们佩戴智能手环之后，手环多次对我们发出心率异常警告我们就需要引起重视，要及时到医院去做进一步检查。
由此看来，佩戴智能手环可以很好的监测心脏健康状况，尤其是老年人，所以建议上了年纪的老人在有条件的情况下都配上一个智能手环。
另外定期体检也不可忽视。尤其是对老年人来说，虽然老年人可以佩戴智能手环以及使用其他一些智能电子仪器设备监测心率、血压、血糖等指标。
但是这些智能仪器设备的监测具有一定的片面性，它更多的考虑的是普遍的数据，无法考虑到老人的年龄情况。
而老人参加体检医生就可以给老人做更加全面的检查。
这样也更能反映老人准确的身体健康状况，以免有时候被一些智能电子仪器误导。
而且如果体检后发现老人的身体问题还可以及时干预。
所以70岁以后建议老人每年都体检一次，以便及时掌握身体健康情况。
三、老人如何保持正常心率保持正常心率对老年人来说非常重要，因为它反映着老人的心脏健康状况，而且在某种程度上还决定了老人的寿命。
日常的监测、检查虽然能够看出心率，但那只是发现问题，但日常生活中老人要如何做才能保持一个正常的心率呢？
老人要想保持正常的心率需要做到以下几点。
第一，不要熬夜。熬夜对身体的危害是很大的，它除了打乱生物钟、造成人体内分泌失调外，还会影响心脏健康。
熬夜对心脏最直接的危害是导致心跳节律发生紊乱，从而出现心律失常、心脏供血不足。
如果老年人长期熬夜还容易引发心肌梗死、动脉硬化、猝死等风险。
所以想要保持心脏的健康规律的作息非常重要，而要保持规律的作息老人晚上最迟10点半一定要上床睡觉，而且睡眠时间要保持8个小时。
第二，要注意饮食。合理的饮食是维持身体健康的重要因素，对于老年人来说尤其如此。
老年人合理饮食不仅有利于给身体提供必要的营养，还有利于心脏健康。
老人要想保持心率正常在饮食上就需要注意以下方面。
不能过多地摄入高脂肪、高蛋白食物。因为高脂肪、高蛋白食物不仅热量高，还含有很多不饱和脂肪酸，这些都会增加心脏负担。
其次不能摄入过多的盐。有些老人特别喜欢吃咸菜、腊鱼腊肉，这些食物虽然好吃，但盐分含量都非常高。
长期摄入过多的盐容易引发高血压，血压长期偏高对心脏也会造成伤害。
因此老人要想保持心脏健康，让心率正常就要多吃一些保护心血管的食物，比如深海鱼、鸡蛋、蔬菜、水果、全谷物等。
第三，适量运动。运动对身体是非常有好处的，它不仅能够增强骨骼韧性、提高免疫力还能锻炼心肺功能。
心肺功能长期得到锻炼后有利于心脏维持正常的心率。
老年人要想保持正常心率每天都要运动，但这个运动的量不能过大。因此为了老人的身体安全老人可以选择强度不大但耗时较长的运动，比如快走、慢跑、打太极等。
第四，保持情绪稳定。人的心率容易受情绪的影响而出现波动，对于老年人来说尤其如此。
事实上很多有心脏问题的老人他们都有情绪不稳定的问题。所以要想保持正常的心率情绪稳定非常重要。
而老人要想情绪稳定就要做到，首先不要为儿女操太多的心。
儿女们都已经是成年人了，他们有他们的生活，老人只要过好自己的生活就好。
其次不论遇到好或者不好的事情都以平常心看待，这样情绪就不容易激动。
心脏是生命动力的加油站，它的健康程度直接影响着人的整体健康程度，因此心脏健康才如此受到人们的关注。
而心率就是判断心脏是否有问题的一个重要依据之一，心率的变化可以很好的提醒我们关注自身健康。
对于老年人来说，维持正常的心率尤其重要，因为心率正常一定程度上反映老人身体比较健康，且有长寿的可能。
但是影响老人长寿的因素是多方面的，心率只是其中的一个指标，老人身体其他部分的健康状况也不能忽视。
参考资料：
人的寿命和心率有关？医生直言：心率保持在这个数更容易长寿
暖心健康网 2023-07-18
长不长寿，看心率就知道？老年人一分钟心率多少正常？告诉你答案
2024-01-18 15:23·妇产科李医生聊健康
长不长寿看心率就知道？医生：老年人一分钟心率这个数，或更长寿
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