春节的欢声笑语仿佛还在耳边回响

但转眼间

长假期就已经悄然结束

有人说世间最短的距离

就是从假期开始到假期结束

此时此刻，你是否整个大脑充斥着

对于节后上班的焦虑

待节后返岗时

心情和眼睛一样涣散

不摸个一两天鱼都进入不了状态

这，或许是遍存在于打工人群的

节后综合征

节后综合症，顾名思义，就是人们在长假结束后出现的一系列生理或心理上的不适症状。这些症状可能包括厌倦、提不起精神、工作效率低下，甚至可能伴有恶心、眩晕、肠胃不适、神经性厌食、焦虑或神经衰弱等。长假期间，我们往往容易放松对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等不良习惯也就趁虚而入，从而打乱了原本规律的睡眠和饮食节奏。

长假期间过度玩乐，很容易打乱人体的生物钟，导致植物神经系统紊乱。这样一来，“睡眠紊乱”就会不请自来。如果你感到过度疲劳，那就赶紧采取措施补救吧！

美食是假期的重头戏，各种美味佳肴琳琅满目，让人应接不暇。然而，在欢乐气氛的烘托下，很多人往往会忘记“饮食适度”的原则。长假结束后，急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等症状便可能找上门来，这都与饮食不当、生活无规律密切相关。

假期结束后，重新投入紧张的工作，部分人会感到陌生甚至恐惧。这其实是很正常的反应，只要在心理上进行适当调整，很快就能恢复到原来的状态。

难得的假期，当然要去远方游玩一番。然而，由于时间紧迫，很多人不得不辗转于各个旅游景点之间，消耗大量体力精力。再加上水土不服、饮食不规律等因素，人体内环境的平衡很容易被破坏。

面对节后综合症，我们不必过于担心。以下五招调整方法或许能帮到你：

✔第一招：补充睡眠，合理安排起居

所以建议大家要在上班前一两天就开始调整作息，早睡早起，保持正常的睡眠节律。

✔第二招：及时清理肠胃

假期吃得丰富，假期后就要注意调整饮食结构了。多吃清淡的食物，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤等“清火”食品。还可以适当吃一些健胃消食片或山楂片，让已经“不堪重负”的肠胃得到休息。

✔第三招：调整状态

近几天晚上尽量避免参加容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

✔第四招：睡前泡脚

睡前用热水洗脚并按摩脚心足趾，有助于疏通经络、调整脏腑、促进血液循环和新陈代谢。这对神经衰弱、失眠、头痛等症状都有很好的疗效或辅助治疗作用。

✔第五招：休闲放松

每天工作一段时间后，可以通过闭目养神、聆听舒缓的轻音乐、读书阅报等方式来调整身心。让自己在紧张的工作之余得到适当的放松和休息。

跨过春节

新的一年令人期待

希望大家调整好状态

努力工作

在新的一年取得开门红~

编辑：程焕映 温嘉林

责编：陈广泰

收收心进入工作状态啦！