大家都知道，现代都市生活，往往节奏快、压力大，已经对很多人形成了困扰，甚至影响了大多数人的健康，造成颈椎病、消化疾病甚至猝死，近些年年轻人猝死的报道屡见不鲜。

快节奏错了吗？没错，没有这么快的节奏，我们的经济和时代不会如此快速的发展。但人生的“超速”也是要“交罚”单的，长期处于这种生活状态很容易让自己身心负担加重，免疫系统受损，抵抗力下降，导致高血压、精神倦怠、失眠多梦等各种病症。

如果我们适当的放慢生活，会不会更健康呢？科研已经证明，慢下来有很多好处——从帮助管理慢性疼痛，到提升幸福感，减少压力，降低应激反应，增强免疫功能。

1.走路“慢”：上班的人各个脚步匆匆，紧赶慢赶，生怕自己迟到！我们不妨试试把脚步放慢，这样对身体健康更有好处。

我们知道，慢走是一种有氧运动，经常慢走可以起到锻炼身体的作用，可以延缓机体的早衰，对强化腰肾，调节心脑功能有很好的作用。尤其是中老年人，走路更应该慢一些，经常走路可以有效的预防老年痴呆，失眠健忘的情况，缓解头脑昏沉、四肢麻木的症状。

而且慢步行走还可以预防摔倒，防止出现骨折的情况，漫步走还可以让人边走边欣赏沿途景色，让人心情大好，增强健身效果。

2.运动“慢”：运动的标准不是速度快了多少，也不是肌肉又增强几分，我们的目标是使自己更健康。尽量让运动慢下来，比如太极拳、瑜伽、散步等“慢运动”，比断断续续地猛烈集中运动对人体更有益。

慢运动由慢速度、慢动作组合而成，具体形式通常是一些强度较小、节奏较慢的适宜长期练习的休闲体育项目，所带来的是内心本质的放缓。柔韧、平衡、放松才是现代都市生活中最佳也是快乐的运动方式。

3.吃饭“慢”：充分咀嚼食物有助于胃液分泌，同时将食物研磨极细，有助消化，减轻胃肠负担；慢餐增加唾液分泌量，形成保护胃部的蛋白膜，预防胃溃疡；长时间咀嚼食物，容易让人产生饱腹感，避免发胖；细嚼慢咽有助于血糖、胆固醇和血压降低；吃饭慢些会缓解人的紧张、焦虑情绪；锻炼面部肌肉，减少皱纹。

建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。每顿饭吃30分钟左右，不仅能更好地享受美食，还更有助于消化，远离肠胃疾病。

4.伸腰“慢”：经常慢伸腰，也就是伸懒腰，好处多多，甚至媲美很多运动。伸懒腰有利于人体的胸腔对心肺的挤压，有利于心脏充分运动，更多的氧气供给到各个组织器官；血液中含氧量更高，可以供给大脑，让人更加清醒舒适；伸个懒腰会让大部分肌肉舒张和收缩，有利于淤积的血液回流，将肌肉中的废物带走，消除疲劳。

5.读书“慢”：多看书可以让人心静，“细嚼慢咽”式的读书方式，更可以让自己完全沉浸在书籍的内容中，给予细节更多关注。这样做不仅阅读效果好，也能够带来更多心灵上的愉悦。

6.音乐“慢”：经常听轻柔舒缓的音乐，不仅能陶冶人的气质情操，还能增进食欲、消除疲劳、舒缓神经、消除抑郁、增强自信，促进身心健康。

慢生活的“慢”并非贬义，它体现的是对质量与深度的追求，是一种环保型、人性化、可持续的健康生活方式。

所以从现在开始，做一个幸福的人，慢慢地吃，放松地工作，真正地休闲，用心地聆听，很快你就会发现，慢生活会使你更健康。

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