枸杞是药食同源之材，我今天和朋友们一起聊一聊吃它的好处和需要注意的地方。
记得我几十年前就开始泡枸杞茶喝，当时也没有时间去养生，只是看到同事们都在喝，我也“跟风”，不然觉得自己落伍了不是？
真正开始喜欢枸杞是在更年期开始，那时候出现肝肾阴虚症状比较明显，想喝点枸杞改善一下体虚乏力的症状。
枸杞果
其实枸杞味甘性平，吃对了确实对身体很有益处，我谈谈自己这些年喝枸杞水的有哪些益处：第一，辅助滋补肝肾、养肾精。
更年期的时候我感觉自己身体健康真的是断崖式滑坡，最突出的感觉就是肾气不足，腰膝酸软、经常头晕眼花，甚至不能走远路。
我每天坚持用15-20粒枸杞泡水，不宜多，因为含糖量也比较高，吃多了有可能会上火、腹泻、增加饱腹感。
坚持饮用一段时间后，自我感觉体质有了很大的好转，走远路也不再打怵。
泡一杯枸杞水
第二，对眼睛很有好处。
从中医角度来讲，枸杞含有枸杞多糖、多种维生素及微量元素，其“养肝明目”的好处还是值得尝试的，我个人体会对恢复视力疲劳确实颇有帮助。
我经常写作，眼睛难免会酸痛干涩，有时候用眼过度也会引起偏头痛和颈椎不适。
可是我泡枸杞水喝以来，自我感觉还真的是不错，眼睛滋润度好了，疲劳感也消退了，有时候长时间写头条看头条眼睛也不觉得太疲劳，不过期间我还是会远眺或闭目养神一会儿。
我个人体会，睡眠无障碍的朋友，枸杞与咖啡同泡提升精神状态会更相得益彰。
经常视力疲劳，在吃枸杞的同时，还要多吃绿色蔬菜，春季养肝也是不错的“好搭档”。
缓解视力疲劳、辅助清肝明目
第三，辅助消肝火、“疏肝解郁”。
最近照顾90岁老年痴呆的老妈，她天天犯病的时候骂我，什么难听骂什么，我不能和她顶嘴，否则她“无休无止”。
我也告诉自己老妈有病，无论她说什么不要往心里去，可我发现真的很难做到，母亲骂几句倒没什么，可要是几个小时不停地骂就不知不觉上火了，有一段时间真的是肝区不适，不思饮食、爱排气。
肝火旺盛，不仅食欲不振，睡眠也不好，经常翻来覆去地睡不着，还影响着第二天的情绪和心情。
我这一段时间每天空腹时先泡一杯枸杞水喝试试，连水带果一起饮下，又吃了几天逍遥丸，真的是很不错，心情舒畅多了，感觉肝区的旺火都逐渐排出了体外。
睡眠不好，枸杞泡红枣很可取，但要坚持调理一段时间。
辅助疏肝解郁、滋阴养血
第四，对改善头晕眼花也有帮助。
经常熬夜、体能不足头晕眼花，每天泡一杯枸杞水，辅助滋阴养血，会帮助改善此症状，促进血液循环、提升人的精气神，会感觉一整天精神状态不错。
经常头晕，早晨起床不妨试试枸杞泡几片生姜，代茶饮。
枸杞水
第五，有缓解便秘的良好作用。
这一点效果真的是很不错的，枸杞果泡软烂后喝水吃下，里面的膳食纤维和果粒能促进肠蠕动，对缓解老年人的便秘、习惯性便秘还是有一定帮助的，朋友们可以一试。
春季，老年人要常吃富含膳食纤维的食物，多饮水，如果不喜欢枸杞泡水，炒菜的时候可以放一点枸杞。
促进肠道健康
枸杞怎样吃效果才更好呢？这要看个人的生活习惯和喜好。枸杞的吃法很多：煲汤、炒菜、泡水、干吃、烙饼等。
无论怎样吃，都要心中有数：每天最好不超过20-25粒，一般人吃15-20粒比较好。
吃多了，中老年人可能会出现消化不良甚至腹泻，饱腹感也强，吃饭就会少了。
我个人体会，比较好的吃法是直接泡水喝或者干吃，老年朋友泡水、煲汤喝很不错的。
煲汤喝
小结：一定要买到真正的无硫熏的自然枸杞，色泽艳丽的要警惕，购买的时候要一闻二看三品，自然的枸杞味道清新微甜、一泡即开、入口软绵。
老年人冲泡枸杞要因人因体质而异，口感上偏甜，糖尿病患者可遵医嘱使用。
如果饮用合适，要坚持才能看到自己想要的效果。总之枸杞的养生效果还是很好的，要吃得恰到好处。
春天是养肝的好季节，枸杞是不可忽视的药食同源之材，我觉得滋补肝肾可作首选“补品”之一。当然，也可以遵医嘱与其它药材配伍使用。
配伍使用需遵医嘱
个人观点仅供参考。
