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一个人是否拥有健康，不要总是看他的外在表现是否强壮，是否有几块腹肌，能吃多少饭，甚至能不能高强度“搬砖”。

“你的血管有多干净，你的健康指数就会有多高”，我们会经常听到有医生这样说，是不是真的如此呢，我觉得大家心里肯定都有自己的答案。

关注健康

血管干净了，血液循环系统就顺畅，我们吃进去营养物质的精华成分就会被很好地利用吸收，并源源不断地输送到各脏腑器官分别“处理”，以滋养身体。

血管干净、弹性好的人，往往很少患病，身体的代谢机能看着也旺盛，面色好精神状态佳，焕发出机体的活力。

小孩子的血管很纯净，给人以生命力向上的感觉。年轻人的血管相对干净，让人觉得精力充沛、活力四射，令人羡慕。

人到中年，尤其是40岁以后，就要有“保护好自己血管”的忧患意识了，而不是等到出现了问题以后再治疗。

40岁开始就要关注养生课题

现在不少中年人的身体还不如老年人，这些人反而更容易出现系列健康问题，比如高血压、脑卒中、心梗等，这些老年病为什么都年轻化了呢？

不得不让人感叹，现代人的生活好了，物质条件得到了极大的丰富满足，但是有的人“管不住嘴”，很多疾病都是吃出来的。

什么好吃什么、什么没吃过品尝什么，一天到晚不是吃就是在奔赴聚会聚餐的路上，导致有人很年轻就有了“三高”，还以为自己年轻就是资本、就拥有一劳永逸的健康。

我每天走在路上，都能看到好几个50多岁的人脑卒中后常年在康复训练，彻底失去了劳动能力，真的是可怜又可惜。

所以，人到中年就要开始着手管理好自己的健康，尤其是重视心脑血管不被过度损伤，才能很好地度过中年时光，朝着自己的人生梦想努力，健康、顺利地步入退休生活，安度晚年。

学会养生

第一，从中年就开始着手管理健康。

人到中年是关爱血管健康的最佳时段，把握好时机很关键，否则到了老年再重视会出现很多问题，再说能不能顺利走到老年都是未知数。

40岁以后，就要多留意自己的心脑血管健康了，多关注血管的“纯净度”和增强血管的弹性，会让自己拥有获得健康的良机。

错过了保养最佳时段的人，血管垃圾可能会逐渐增多、血管管壁增厚、出现硬化、弹性降低，“三高”症状也日益凸显，甚至有的人很早就装上了支架，依靠药物来维持生存。

我身边就有人年龄不大出现了高血压、糖尿病、心脏病等系列问题，肚子大的吓人，而且依然我行我素不在乎，其生活状态令人担忧。

出现向心性肥胖的男人

有数据显示：

2023年6月，国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2022》数据显示，我国罹患心血管疾病的患者预估为3.3亿人次，其中包含1300万脑卒中患者。

这个年龄段，平时多注意清淡饮食才是养生的好习惯，要学会拒绝一些不必要参加的酒局饭局，尽量少吃一些不健康的外卖和食物。

少一些酒局饭局

第二，平时注意饮食调理，多吃蔬菜水果，注意控油控盐控糖。

饮食调理养生是一个大课题，这是因人而异的，每个人都有自己养生方法和习惯。

我个人体会多吃新鲜的蔬果，蔬菜的营养成分对血管健康十分有益，增强血管的通透性，能很好地促进血液在脏腑功能中的作用发挥和物质交换，让血液“纯净地流动”起来。

蔬菜也有很多种吃法，烹调一定要少盐少油少糖，因为这些东西吃多了，会影响血液的黏液度，引起血脂异常，容易产生血液垃圾甚至可能形成血栓栓子，同时对血管的弹性也产生不利因素的影响。

养生大有学问

第三，养成饮茶的好习惯。

我们国家饮茶的历史源远流长，不少长寿老人都有饮茶的好习惯。

我老妈饮红茶几十年，她平时很少活动，晚年时吃得也不少，虽然血糖高，但她的血脂水平还算正常，这真得益于她经常饮茶、吃大蒜的良好习惯。

茶叶中的茶多酚、维生素Ｃ和Ｅ等营养成分，对人体血管健康有一定的促进作用，这些成分能辅助清理血管中的自由基，维持好血管弹性，让人处于一种相对健康的生活状态。

茶叶也有帮助消化的好处，让人富有食欲。此外，常饮茶也会让人心情愉悦。

饮茶

第四，多运动，减少身体‬脂肪的堆积‬，避免出现肥胖。

运动是燃烧卡路里的最佳方式，每天适当运动能促进血液循环，辅助增强血管弹性，适度运动也能起到平衡稳定血糖血压的作用，对心脑血管健康颇有益处。

选择适合自己的运动方式，不要让更多的脂肪储存在体内，及时排除毒素，让血液中的“垃圾”成为心梗脑梗的隐患。

但是也要注意运动量不要超过自身的承受能力和负荷，超强度的锻炼对身体健康无益，有的人血管脆性强很有可能会出现某些意外状况，不能大意。

适度锻炼

第五，注意戒烟酒，尤其是戒烟。

很多男性朋友就是不愿意戒烟酒，也知道吸烟有害健康，但“饭后一颗烟赛似活神仙”的瘾头一直不减，殊不知其中的有害物质最损伤血管，促进血管的硬化和老化。

我个人觉得，男人适当喝点小酒没什么，烟一定要戒掉，尤其是烟瘾大的人，烟中的尼古丁等有害物质真可能会诱发出现系列心脑血管的问题，老年性的高血压、冠心病、动脉硬化等提前找上门来，会导致人加速衰老。

吸烟有害健康

第六，不要劳累过度、避免熬夜。

经常劳累过度让身体得不到休息休整，某种程度上对健康是一种“摧残”，年轻的时候可能觉察不到，年龄大了就会发现自己“一身的毛病”。

现在不少年轻人为什么心脑血管脆性增加，很年轻就出现脑卒中、心梗、高血压等，一些老年病提前到来也全然不知，就是因为生活习惯不好，饮食起居没有规律。当熬夜成为家常便饭，“意外”可能就在意料之中了。

熬夜

“血管干净人才健康”是正解，我们平时要多关爱自己的心脑血管健康，就要了解哪些因素会导致这方面的疾病，从而减少这些隐患少得重大疾病，才是促进健康的“硬道理”。

现在心脑血管疾病越来越年轻化，不得不引起我们的深思。

很多老年人到了耄耋之年身体依然挺硬朗的，其实这样的老人生活习惯很好，人家的血管老化慢、脏腑功能也好。

那种血管里流淌的不是血而是“油和奶”状的人是不会健康长寿的。

防止病从口入，健康的生活理念和生活方式太重要了。养生养身体、养寿命，就从养好自己的血管健康开始吧，让正常的携氧能力较强的血液流遍全身，我们才会始终保持着旺盛的生命活力。

纯净的水渠

生命活力

个人观点仅供参考。​​