总是觉得昏昏沉沉、头脑不清醒、大便不成形、嗓子里感觉总有痰、舌头两侧有齿痕、舌苔还厚腻，虽然吃的不多，但总是肚子圆圆的。如果你有上述的这些表现，那么多半是由湿气重导致的。
“药补不如食补”，那我们生活中有哪些蔬菜是可以起到祛湿的效果的呢？今天就给大家分享湿气最怕的四种蔬菜，如果你有湿气重的问题，一定要多吃！
一、冬瓜冬瓜具有良好的清热利尿、化痰祛湿的效果，而且冬瓜皮还可以入药，冬瓜皮的清热利尿的效果则更为显著，冬瓜祛湿的原理十分简单，就是通过利尿，将体内湿气排出。冬瓜一般炖汤多，冬瓜荷叶汤，就可以起到很好的祛湿清热的作用。
二、扁豆扁豆可以清暑除湿、健脾止泻，扁豆也是可以入药的，入药的扁豆是白扁豆，也是一味健脾除湿的良药，平时可以通过多喝扁豆薏仁汤，可以起到很好的祛湿效果。
三、山药山药可以健脾养胃、补肾涩精，还可以生津益肺，是一味肺、脾、肾三脏同调的良药。山药化湿的作用主要体现在健脾，脾主运化，当脾的功能正常运转，能够顺利排出体内湿气，自然就不会聚湿生痰了。
四、茯苓茯苓的利水除湿、健脾安神的效果是众所周知的，既能健脾，又能利水，帮我们将湿气通过小便排出体外，同时还能宁心安神，有着十分优良且多种的功效！茯苓也是多用于煲汤、煲粥，其祛湿的效果也是十分优异。
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