伴随着孩子年龄增长，学业负担自然是越来越重！经常有家长问我们：孩子每天都在高强度的学习，眼睛也是一直处于持续疲劳的状态，该怎么办呢？

第一、持续用眼不要超过40分钟

为什么一节课基本都是40分钟，那不是随便设定的，课间十分钟并不仅仅是为了上厕所喝水，也是为了让孩子的眼睛有一个短暂的休息。所以孩子日常学习，以四十分钟为单位，要起来活动、上厕所、吃点东西或者是开窗远眺一下窗外，并且要养成这样的习惯才行。

第二、眼保健操别忽视

眼保健操其实是在给眼周做按摩，也简化了很多步骤，相对来说，孩子操作起来会更加容易，坚持做，确实也能有效地促进眼周的血液循环，对缓解视疲劳有帮助。

第三、不要关灯玩手机

越是年级高的学生，基本都是人手都有手机，但是每天明明学习都很晚了，可是有的孩子还是要关灯后再偷偷的看一会儿手机！但是这种黑暗的环境看手机，手机的光对眼睛的刺激更大！并且看手机的时间，无形中有减少了孩子睡眠的时间，所以有弊无利。

第四、要补足护眼营养素

眼睛之所以持续疲劳，营养不足也是重要的影响因素！因为只有眼睛的营养足了，那么眼睛的抗疲劳能力才会增强，才会不容易疲劳。所以要定期用乐睛视力营养素，补足眼睛的全面营养，这样才能减少营养层面的视力疲劳。

第五、经常给眼睛做各种热敷熏蒸

热敷最简单的就是用干净的毛巾，用温热的水浸透，然后半干的状态敷在眼睛上，大约持续10到15分钟即可。

熏蒸就是：杯子里倒入80度左右的热水，用热蒸气熏眼睛，一次大概3-5分钟即可，热敷可以促进眼周血运循环，缓解眼干症状及视疲劳（注意不要烫伤）。

这几个方法，只要能每天的坚持去做，那么一般一周左右就能感到视疲劳有所缓解，坚持一个月，那么视疲劳缓解的会更加明显！要是能坚持三个月以上，视疲劳基本就完全恢复了，这样也就不会影响孩子的日常学习了。