主讲人：北京著名儿童青少年心理咨询师郭利方：国家心理咨询师、家庭教育指导师;具有心理学、社会学、家庭教育等专业背景，接受过我国多位著名的心理学家的教学、指导。自2008年大学攻读心理学以来，一直全身心地致力于心理学及心理咨询的学习与深造。不断地进行自己成长与完善，并定期地接受专业的督导，心理咨询多年，具有较丰富的咨询经验。　什么是孩子考试焦虑

　　孩子考试焦虑是指在考试前或考试期间，孩子过分担心自己的考试成绩，甚至出现身体症状，影响了孩子的学习和生活。

　　造成孩子考试焦虑的原因

　　造成孩子考试焦虑的原因有很多，主要包括以下几点：

　　家长过分强调成绩

　　学校的评价制度

　　压力过大

　　缺乏自信心

　　缺乏应对压力的能力

　　心理治疗方法

　　针对孩子考试焦虑的心理治疗方法有多种，以下介绍几种常见的方法：

　　认知重构

　　认知重构是通过改变孩子对待考试的态度和思维模式来减轻焦虑情绪。治疗师会帮助孩子发现不正确的思维方式和行为习惯，通过引导孩子发现改变思维和行为的好处来增强孩子的自信心和积极性。

　　暴露疗法

　　暴露疗法是一种直接暴露孩子的焦虑情绪，将其置于压力下以改善其对焦虑的适应能力。治疗师会逐步地让孩子接触和处理焦虑情境，帮助孩子逐渐克服恐惧和抵抗。

　　渐进性肌肉松弛

　　渐进性肌肉松弛是一种通过训练孩子放松身体来减轻焦虑情绪的方法。治疗师会教孩子学习深度呼吸和肌肉松弛，让孩子感受到放松和紧张的差异，进而放松身体和大脑。

　　自我管理方法

　　除了心理治疗方法，孩子还可以通过以下自我管理方式来减轻考试焦虑：

　　减少对考试成绩的期望值，理性看待考试

　　制定合理的复习计划，分解复习任务，避免拖拉和压力过大

　　找到可以信任的人和朋友，向他们倾诉或寻求帮助

　　运动，做一些喜欢的事情，放松身心

　　积极面对失败和挫折，学会从中汲取教训和经验

　　在孩子考试焦虑的治疗过程中，家长应该给予孩子支持和关爱，不要将自己的期望权力强加于孩子，营造轻松、积极的家庭和学习氛围，共同努力让孩子过上快乐、健康的生活。http://xuyangny.com/a/11386341.html。转载请说明