拉伸在整个运动过程中是非常重要的，充分的拉伸可以有效的激活肌肉，提高身体的协调性，让身体运动更加轻松自如，还能防止肌肉扭伤、拉伤。
那么该如何进行拉伸呢？下图向我们展示了针对不同肌肉群的拉伸动作，赶快学习起来吧!（PS:其中红色区域是主要被拉伸的部位，蓝色为次拉伸的部位）
上肢肌肉拉伸
下肢肌肉拉伸
最全的拉伸图解，小伙伴们赶快收藏吧
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