健美与健体

其实到现在为止可能还有很多的朋友不理解什么是健美什么是健体，通常认为力量训练就是健美训练，追求大重量的训练，其实相差很大，以下的内容作为一个小小的普及让大家了解健美与健体的区别。

健体比赛：过膝短裤 （裤子的长度根据具体的比赛会有所不同）

健美比赛：三角泳裤

健体比赛肌肉展示：30秒左右，正面肌肉，侧面肌肉，背面肌肉

健美比赛肌肉展示：1-2 分钟，肌肉展示部位包括：全身肌肉

健美比赛的评判

01

—男子个人 —

(1)肌肉

全身结构统一的发达肌群，包括围度、力度和密度。约占评分比重的60%。

(2)匀称

平衡的骨架、端正而又比例协调的人体外观以及布局。约占评分比重的10%。

(3)造型

用肌肉控制的能力，以展示身体各部肌群的动作。规定动作要规范，自由造型要连贯流畅具有艺术感，气质要与音乐、动作融为一体，整套动作要有鲜明个性。约占评分比重的10%。

(4)仪表与气势

运动员的形象、姿态、发型以及赛场表现，约占评分比重的10%。

(5)皮肤

全身皮肤健康情况，有无纹身、斑痕及着色不当。约占评分比重的10%。

—女子个人 —

(1)体格健康、强壮，约占评分比重的20%。

(2)骨架匀称、举止优雅，约占评分比重的20%。

(3)肌肉发达、线条清晰，四肢比例合适、肌肉分布匀称。约占评分比重的40%。

(4)气质高雅，仪态端庄，约占评分比重的 20%。

—其他 —

1、男女混合双人

　　(1)体型和肌肉发达水平是否和谐。

　　(2)表演的动作在姿势、节奏、幅度、体位、舞台气势、福韵等方面是否和谐。

　　(3)准确完成规定动作，做到动作配合默契。

　　(4)自由造型整齐一致，此起彼伏，你追我进、左右对称、前后呼应、刚柔相济。

2、女子双人参考男女混合双人评分依据。

3、集体造型

队形变化连贯，精神振作，肌肉发达程度与体格匀称，表演富有创造性，造型具有艺术性以及整体性的舞台艺术感。

4、最佳表演奖(男、女个人，混双，女双)

　　①成套动作编排合理、流畅。

　　②动作有创新。

　　③造型具有鲜明的个性。

　　④肌肉清晰、匀称。

　　⑤从四个侧面展示形体。

5、最佳动作配乐奖(男、女个人，混双，女双)

　　①动作与音乐融为一体。

　　②音乐段完整。

　　③肌肉匀称、清晰。

6、男子最佳小腿肌奖

　　①整体匀称，有雕塑感。

　　②与全身肌肉比例协调。

7、女子最佳腹肌奖

　　①腹肌整体匀称，沟纹清晰。

　　②肌肉条纹与肌肉布局整齐有力度。

健体比赛的评判

02

—男子健体 —

1、先天骨架良好，肩宽、高胸、窄腰、腿直，身体中心线中正，头、四肢和躯干纵横向的比例协调。

2、全身肌肉发达均匀，左右对称、前后对应，各部位肌肉紧致有形、饱满，轮廓清晰、美观。

3、皮肤光洁、色泽和谐、健康、没有外科手术活疤痕、斑点、痤疮及纹身等。

4、四个面向站立动作规范，行走自然，自信，节奏合理。

5、展示肌肉时适度收紧相关肌肉，有松弛感。

—女子健体 —

1、先天骨架良好，肩宽、腰细、腿直，身体中心线中正，头、四肢和躯干比例协调。

2、肌肉匀称发达，线条清晰。

3、皮肤光洁、色泽适中，匀称，没有外科手术或疤痕、斑点、痤疮及纹身等。

4、站立仪态端庄，行走姿态优美、自信。

动作展示

03

—男子健美的规定动作 —

●End●

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