工作压力大，每天从早忙到晚，经常加班应酬，每天累成狗，本以为会变瘦，结果反而越忙越肥？

如果你也是这样，很可能会患上过！劳！肥！

过劳肥是工作越繁忙的人越容易变胖的一种现象，在现代职场中十分常见。

从中医角度看，人体是气、形、神的统一体，过度劳累，精神消耗过度会伤气伤脾，元气弱则导致脾胃运化功能进一步下降，平素饮食肥甘厚味，加之运动过少或者没有适量的运动，湿气和痰浊过多地留存在体内，从而形成了痰湿伴脾虚的“虚胖”，也就是我们常说的“十个胖子九个虚”。

过劳肥的中医辨证

中医认为过劳肥主要是虚实夹杂，以气虚脾虚为主，伴随不同程度的痰湿、肝郁、血瘀等兼证，根据皮肤颜色可以简单分成四种供大家参考：

● 白胖子：皮肤白嫩，气阳不足，表现为肥胖、自觉乏力、动则喘气，纳食差，汗多，怕冷、四末不温；

● 黄胖子：皮肤黄暗，脾气不足，表现为懒，少气懒言，四肢乏力，懒得动；

● 红胖子：面部皮肤偏红，此类型肝郁气滞伴虚火，口舌干燥，烦躁易怒，失眠多梦；

● 黑胖子：皮肤黝黑或暗沉，黑眼眶明显，此类型长期熬夜，伴肾虚，腰酸无力，面色晦暗，色素沉着而多斑。

过劳肥预防和治疗

过劳肥重在预防，控制体重，可以分为三大方面：

1

日常注意

① 日常饮食要有规律，按时进餐，荤素搭配，营养均衡，不能暴饮暴食。

② 闲暇时适当运动，可选择慢跑、快走、打球、瑜伽等运动，运动需循序渐进，持之以恒。适当运动可以增强体能，缓解压力。

③ 保持良好的情绪和积极乐观的心态，保障充足的睡眠，保证人体脏腑功能和新陈代谢的正常，使得人体元气充足、精力充沛，避免“虚胖”。

2

艾灸保健

从益气、健脾、利湿三方面着手，通过穴位艾灸或按摩帮助抒压、调整胃肠功能，促进新陈代谢，对抗过劳肥。

【天枢穴】

位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，可消胀气，紧实腹部。

【气海穴】

位于下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸，调补气血，促进循环代谢。

【内关穴】

位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，有助消胀气、纾缓心悸、缓和紧张、调理失眠。

【丰隆穴】

位于小腿外侧，约小腿二分之一高度，与胫骨距离两横指宽之处，有消水肿，促进代谢的作用。

【太冲穴】

位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处，可疏肝理气，解除压力，清除肝火。

3

食疗养护

不想吃药，又想养护脾胃，可以通过美味健康的食疗达到效果哦。

【八珍糕】

用料：党参(去芦)60克，茯苓60克，生白术60克，扁豆60克，莲子肉60克，生薏米60克，生山药60克，芡实60克，白米面3千克，白糖2.4千克，江米面3千克。

做法：共研为细粉过罗，搅匀蒸糕，每块重30克。

功效：补脾养胃。脾胃虚弱，食欲不振，身体疲倦。

注意：孕妇不宜食用，孕妇忌食薏米。

【茶饮】

① 党参玉竹黄芪茶党参10克，黄芪10克，玉竹10克，以开水冲泡代茶饮，可健脾益气。

② 西洋参枸杞红枣茶西洋参5克，枸杞10克，大枣10克，以开水冲泡代茶饮，可益气养阴。

③ 桑叶薏仁荷叶汤桑叶10克、薏仁30克、荷叶10克煮水代茶饮，可健脾益胃，化痰祛湿。

保持身心愉悦，工作之余适当放松和运动，健康饮食，远离“过劳肥”，健康快乐过好每一天。