今天写这篇文章，旨在希望中老年男性朋友多重视和关注自身的身体健康，不要只关注“外在的形象”，而是拥有表里如一的健康状态。

我通过观察身边的人，发一点感慨而已，仅供朋友们作为养生参考。

不知道大家发现没，身边有的男人看起来虽然显老，但身体很健康；有的人看着显年轻，其实身体似乎早已“被掏空”，弱不禁风的样子，疾病很多，三天两头住院，真的就是一个“病秧子”。

我小弟就是这样的人，他今年本命年，才刚60岁，退休两个月。去年底一场大雪后摔断了腿，至今未愈，那料想前几天又阑尾穿孔做了手术。其实他还有比较严重的心脏病、部分肺纤维化、高尿酸等，病多了，刚到60岁觉得他都不如80岁的老人身体好。

真是的，我母亲90岁了，某种程度上比他身体还好，起码从不缺钙，骨密度正常，曾经摔过一跤也无大碍。

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01、心态悄然发生了改变。

男人在岁月的长河中，不少人“成熟”的比较晚，多数人到了60岁可能心态依然年轻，依然追求“卓越和完美”，但是细心的人会发现他的心态悄然在改变。

比如能看清楚自己的实力和目前的状态，不会再好高骛远地“想入非非”，做事情会切实际一些，逐渐珍惜目前的知足常乐生活，对家人也会逐渐体现出耐心，珍惜亲情和友情。

开始加倍珍惜当下

02、日常行为给人‬感觉“消极”。

以前对新生事物充满了活力之心和好奇，对美女也喜欢动情，但到了一定年龄后发现自己越来越喜欢欣赏这种美好的事物，而不再有一种冲动的心理。

有的人可能对新事物渐渐缺乏了热衷，越来越觉得按部就班的生活状态其实挺好的，回归家庭，做事情开始懂得量力而行，不会再为了面子而生活，对追求“高品质生活”有了理性的认知。

开始婉拒那些不必要的朋友聚会、同学聚餐和一些邀请活动，个人圈子在逐渐缩小，对“朋友圈”会有选择性的回应，而且会把不常联系的人逐渐从心里删除，让记忆中烦恼的人或事淡出生活圈。

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03、饭量明显减少。

男人的衰老，会发现自己的胃在逐渐缩小，身体开始拒绝高热量，吃不动高油高盐的食物，吃了会感觉自己很不舒服。

这个年龄段的男人多少都会有点脂肪肝、高血脂、高血糖甚至高血压等，很可能这些潜在的疾病隐患并没有被重视。

脾胃功能失调是男性加速衰老的原因之一，每天吃饭不多却也不觉得饿，和以前的饭量相比不仅减少，也觉得对美食的欲望降低了不少。

面对美食的诱惑，明显感觉自己“吃不动”了。

红烧肉

04、身体开始出现状况：血压升高、血糖异常、尿酸高、前列腺问题等。

这些情况不少中老年男性朋友都会伴随着，我身边常见男人说自己尿酸高、血压高、血糖高、血脂高，典型的“四高”，比“三高”更棘手。

但这似乎也并不“耽误”他们大口喝酒吃肉，直到身体出现了症状和毛病才重视，这些问题导致脏腑功能加速衰退，不少老年慢病提前缠身。

抽血化验

05、睡眠质量下降，容易早醒。

多数男人都是“没心没肺”的，睡眠质量也不错，很少失眠。

如果你发现自己的睡眠质量开始严重不足，睡得晚且醒得早，这就是男人开始出现衰老的明显特征之一。

我老公在65岁以前从来不知道啥叫失眠，但是最近几年我发现他会经常半夜还不睡觉，说是睡不着，而且早晨醒得早，但喜欢赖床，白天也是无精打采的。

白天哈欠连天

06、干点活就容易疲惫、出虚汗。

总感觉自己不爱动弹，以往干点活不在话下，现在是越来越不行了，运动和活动一下就一身的虚汗，不活动坐着有时候觉得身子虚，感觉自己的身子骨不禁折腾。

出虚汗、夜尿多，很多事情感觉无能为力，抵抗力低下还容易感冒，而自己依然不服老。往往，此时生一场疾病，就会让自己幡然醒悟，自己真的是彻底衰老了。

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07、牙齿开始松动‬、脱落。

有人说，男人衰老的速度看牙齿就知道。

开始咬不动硬的食物，对冷的酸的东西敏感，牙齿开始松动，以前很少去看牙科，现在不去不行了，很可能吃饭都成问题。

有的人不仅牙齿开始脱落，头发也一样，发量越来越少，过早地出现发际后移或谢顶。

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08、喜欢安静和独处‬，自觉减少不必要‬的社交。

当你老了，会越来越觉得喜欢安静和独处的时候，就说明开始加速衰老了，不愿意去人多热闹的地方，甚至不愿意孩子一家经常回来打扰自己的生活，但又很想经常看到他们，得到他们的问候和关爱，有着一种矛盾的心理。

喜欢一个人独自思考、看电视、听音乐、品茶、养花弄草，再找点兴趣爱好取悦自己，觉得独处是一种享受。

喜欢一个人外出走走、散步，喜欢回忆过往的美好时光，总是忘不掉自己青葱岁月的样子，一天中总会留给自己怀旧和感念的时光，沉浸其中是难得的安逸。

青葱岁月的故事

09、感觉自己的记忆力是越来越差了，经常会丢三落四的。

出门经常忘记是否锁门，做着饭、烧着水也会忘记，家人“交代的事情”记不住，看书也不记得故事里的情节。还发现自己不知道什么时候也学会了唠唠叨叨，一句话能反复说好几遍。

手机、眼镜等物品放在哪里转眼就忘，也有喜欢攒东西的习惯，也会经常感觉自己头晕脑胀的，大脑没有以前那么灵活清晰。

某一天突然想通了，也会计划着自己未来不多的日子，开始用自己的方式对生活中的“牵绊”断舍离。

无题

10、对房事减少了兴趣。

以前觉得自己是“猛男”，现在开始逐渐觉得力不从心了，开始感觉身体很有必要“养精蓄锐”，很怕在这方面透支了身体。

11、对家庭越来越依赖，开始努力经营好夫妻感情。

以前是自己习惯于依赖别人，现在很愿意让自己成为别人的“依靠”。这种观念上的转变，会让家人十分欣喜，夫妻之间的感情越来越好，自己也觉得家庭幸福很重要了。

过去总是看不惯家里的“黄脸婆”，老了觉得枕边人才是世界上最亲的人。

夫妻深情

12、眼睛越来越花了，不戴眼镜根本就看不清东西。

以前没觉得自己眼睛花得这么厉害，现在看手机、看书都离不开老花镜。

有的人可能还出现了飞蚊症、耳鸣等系列令人烦恼的症状。

老花镜

13、有的人一到冬天就畏寒体‬冷，出现了“肾阳虚”。

我老公的朋友就是这样的男人，他一到冬天就肢体畏寒，也会有胃寒的症状，早年去看中医诊断为肾阳虚。

还会表现为面色苍白、不思饮食、手脚冰凉、腰膝酸软、夜尿多等，中医认为是身体缺乏足够的阳气，也是久病伤阳，但他觉得还很难调理，成为了一种“顽症”，他为此很苦恼，每年都会吃中药调理。

疾病缠身难调理

多数男人也许在60岁以后会加速衰老速度，但这也是因人而异的，有的人到了70岁也未必明显衰老，有的人可能55岁就比一般人衰老了。

真正的衰老，往往是由内而外的、不易察觉的、呈现亚健康状态的，自身潜在的疾病也是比较多的。脏腑功能的衰退，才是真正衰老的根源和开始。

所以作为男人，到了这个年纪一定要重视自身的健康，要注意扶正身体的阳，从生活的细微之处着手做好养生，增强自身抵抗力，避免突发性的疾病发生。

看自己是否已经加速衰老，不仅要关注外表的容颜和是否有白发，虽然这也是苍老的特征，但相对于脏腑功能的提升我觉得是可以忽略的。

中老年男性朋友，晚年多关注自己的身体的内环境“建设”，是刻不容缓的。

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老年人

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