吃什么以及什么时候吃饭会影响你的血糖水平。除了遵循医生的建议之外，以下这些饮食建议可以帮您控制血糖水平。

饮食习惯一次先只做一点变化

营养学专家Dee Sandquist建议一次做一点变化；花了一辈子养成的饮食习惯，不要试图一夜之间就能改变。

正餐定时定量

保证一日三餐用餐规律。为了保持良好的血糖控制，膳食间隔约4-6个小时。每天在几乎同一时间吃饭也可有助于保持血糖稳定。这样可以每天在相同的时刻有稳定的血糖值，使每天胰岛素的注射剂量更安全。

碳水化合物

很多人认为吃主食容易升高血糖，所以不吃主食。这种认识不完全正确，首先，主食是复杂的碳水化合物体，食用后血糖不会迅速上升。其次，主食可以提供人体活动的能量，也是最经济的人体营养来源，少吃或不吃，可能导致脂肪和蛋白质超标，而总能量却不够，从而令体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症。医伴旅可以为患者获取到降糖药曲格列汀，控制血糖。碳水化合物在三餐中合理分配有助于保持血糖水平。

你仍然需要碳水化合物-如面包、面条、土豆和大米。保持你的能量稳定，你只需要比平常少吃一点（如三分之一的量）。努力几个星期之后，你可能会发现你的血糖水平降低，体重可能也会下降几磅。

膳食平衡

食物提供给人体很多营养物质，主要有三大类——蛋白质、脂肪和糖。而维生素和矿物质属于微量营养物。不同食物含有三大营养物质的比重各不相同，在制定饮食计划时要分类考虑。建议糖尿病患者遵循平衡膳食原则，膳食总能量摄入应符合体重管理目标，其中45%～60%来自碳水化合物，25%～35%来自脂肪，15%～20%来自蛋白质。

低碳水化合物、限制能量的低脂饮食或地中海饮食在短期内（2年内）可有效减轻体重。若采取低碳水化合物饮食，应定期监测血脂、肾功能和蛋白质摄入量。限制能量的地中海饮食能降低糖尿病患者心血管疾病的风险。

饮食结构微调

一旦你成功做出一两项饮食结构的改变，你就可以循序渐进步步为营前进了。调整您的饮食，选择更健康的食物。比如，用鱼肉或禽肉代替含大量脂肪的红肉。

注意饮食是糖尿病患者健康生活的一部分。一定要遵循医生的建议来控制你的血糖水平。

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