大家好，我是张医生，很多患者啊找我咨询脾胃差、湿气重以及咳嗽咳痰这些毛病，想知道应该用什么药去调理，但是我想跟大家说的是，咱们的身体里其实就藏着一套自我调理的系统，不需要急着吃药，只需要动动手指，按摩一下特定的穴位，这些问题就能得到有效缓解。那今天呢，我就带大家来好好了解一下。

足三里穴是胃经上的一个重要穴位，它能燥化脾湿，让脾恢复正常的运行，还能生发胃气，给胃补足动力，有“长寿穴”的称号。然后这个穴位的位置呢，在膝盖外侧下边，先摸到一个凸起的骨头，然后从这个骨头再往下量3寸，也就是大概四个指头的宽度就是。平时我们可以拿艾条，对着足三里，慢慢地转着圈烤，烤到皮肤微微泛红就行了，每周坚持做个两三次，脾胃和身体是会越来越好的。

中脘穴特别擅长健脾和胃，能让胃里的气机恢复通顺，不往上顶，还能促进体内水湿的排出。找这个穴位也简单，就在肚子上面，从肚脐眼儿往上数四根手指头，在正中间的地方，就是中脘穴的位置，没事就可以用掌根按揉按揉，每次揉个两三分钟就可以。

丰隆穴也是胃经上的穴位，但它不仅能健脾和胃，还能理气化痰。那说到咳嗽痰多，大家可能都会想到是肺的问题，但是在中医理论中，“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，痰的产生和脾也有很大关系，所以面对咳嗽痰多的问题时，咱们不光得调肺，还得照顾到脾。

而丰隆穴在这个时候就能派上用场了。怎么找它呢？大家要先找到膝盖外侧凹进去的那个窝，再找到外脚踝前方凹陷的那个点，把这两个地方连起来画条线，然后在这条线的正中间，再往外量一个大拇指宽的位置就是了，可以通过拍打的方式来刺激这个穴位。

今天的分享就到这里了，你学会了吗？我们下期再见。