女人雌激素低会导致备孕困难，不过别担心，这里有 3 个不花钱的方法，还有多喝 “4 汤” 的小妙招，能让你越来越年轻。卵巢早衰在女性身体上有明显的外在表现，这些表现通常暗示着身体机能发生了变化，其中样貌受到的影响尤为突出。原本正常的红润水嫩肌肤会逐渐被深黄色所替代，这种暗沉是一种病态的表现。这是因为卵巢早衰扰乱了内分泌系统，使得色素代谢出现异常，色素在皮肤沉积，形成斑点，这些斑点可能会分布在脸颊、额头、眼周等脸部的各个地方，而且手部也会受到明显影响，手背皮肤会慢慢出现较多的皱纹，这是皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维大量流失造成的。

此外，不少卵巢早衰的女性会过早出现白发，脱发问题也会变得更加严重，在梳头、洗头的时候，掉发量会比平时明显增多，这是由于体内激素失衡影响了毛囊的生长周期。月经失调也是卵巢早衰的典型症状，月经周期、月经量以及持续时间都不再有规律。月经周期可能会延长或者缩短，月经量要么减少甚至闭经，要么突然增多。

一般而言，卵巢早衰的女性，皮肤干燥问题十分突出。卵巢早衰会对皮脂腺和汗腺的分泌功能产生影响，导致皮肤得不到足够的滋润，进而变得粗糙、干燥且容易脱屑，摸起来干涩无比。

情绪方面就更明显了，这堪称卵巢早衰的典型表现。患者会变得易怒，容易发脾气，哪怕是一点小事都可能引发强烈的情绪反应。这是因为卵巢功能衰退使得雌激素水平降低，神经递质的调节失去平衡，从而影响了情绪的稳定性。

3个不花钱的方法

人体穴位和脏腑经络有着紧密的联系，对特定穴位进行刺激能够调节内分泌，从而改善雌激素水平偏低的状况。对于三阴交穴，可用拇指进行按压，每次按压 5 - 10 分钟，每日 2 - 3 次。该穴位具有健脾益血、调肝补肾的功效，能够对雌激素的分泌起到调节作用。

关元穴则可以通过掌心按摩，直至该部位产生温热感。此穴能够培元固本、补益下焦，有助于促进生殖系统的健康，进而改善卵巢功能。

八段锦的动作舒缓，其通过伸展、扭转身体的方式促进气血流通，起到调和阴阳的效果。在练习时，要注重动作的规范性并配合呼吸。例如在 “双手托天理三焦” 这一动作中，双手向上伸展、掌心向上时吸气，放下双手时呼气。每天坚持练习 15 - 20 分钟，长期持续练习可使气血通畅，有利于脏腑功能维持正常，进而促进雌激素的分泌。

规律的作息对于调节内分泌至关重要。熬夜会扰乱生物钟，进而对激素分泌产生影响。每晚确保有 7 - 8 小时的高质量睡眠，这有利于卵巢功能正常运行，使雌激素分泌保持稳定。比如晚上 11 点之前入睡，早上 7 点左右起床，长期坚持这样的作息，可让身体调整至最佳状态。

久备不孕多喝“4汤”

这几款养发、卵巢保养的米糊糊可以经常喝：

第一种：桑葚黑枸杞糊【材料】黑豆、黑米、熟黑芝麻、黑枸杞、桑葚、黑加仑葡萄干

第二种：桑葚黑米糊：【材料】黑豆、黑米、黑皮花生、核桃仁、桑葚、淮山、黑麦片、黑枸杞、熟黑芝麻、黑藜麦、芡实

第三种：薏米黑茶糊【材料】黑米、薏米、花生、红枣、黑芝麻、黑豆第四种：银耳润肺糊【材料】黑米、黑豆、南杏仁、银耳、黑芝麻第五种：燕麦核桃糊【材料】芡实、红枣、黑芝麻、花生、黑豆、枸杞、燕麦、核桃仁营养简单美味的米糊糊，坚持喝一段时间，气色慢慢就养回来了！

如果说，卵巢早衰的症状已经不舒服了，还需要尽快找专业医师调理一下。

相信大家肯定也明白生病了不可能仅仅靠一碗五谷糊就能治好，如果已经检查出激素指标的异常，及时治疗才是正确的。