多囊卵巢综合征（PCOS），它的临床症状主要是月经不调/闭经，不孕，痤疮、多毛等高雄激素表现。

PCOS与肥胖

有50%左右的多囊妹纸有肥胖/超重，并可同时伴有高胰岛素血症、胰岛素抵抗、糖脂代谢紊乱等代谢异常。

腹型肥胖（向心性肥胖）是部分多囊妹纸的另一个重要特征，就算 BMI（体质指数） 正常的多囊妹纸仍有半数存在腹型肥胖。

PCOS与肥胖及代谢异常存在相互促进的恶性循环关系：PCOS患者易发生肥胖和代谢异常，而肥胖和代谢异常会加重PCOS。

肥胖、腹型肥胖，以及胰岛素抵抗会增加高雄激素血症、排卵障碍、糖脂代谢异常和心血管疾病的发生。

减脂对PCOS真的有帮助

PCOS对女性存在三大危害：

1.排卵障碍导致月经不调，影响生育能力；

2.肥胖、多毛、痤疮等损害体型容貌，影响心理健康；

3.增加子宫内膜癌、心血管病、2型糖尿病风险，影响远期健康。

而这样一个疾病，直到今天还没有有效的根治方案，只能对症治疗，且需要长期的健康生活方式管理，利用饮食、运动和行为干预，这是国内外指南一致推荐的首选的基础治疗方法，

胖的要减脂，瘦的要增肌，有研究表明，6个月减轻初始体重的 5%～10% 后，约一半肥胖的多囊妹纸可恢复月经和排卵。

多囊妹纸该怎么吃？如何动？

饮食控制

控制总热量，选择健康食物，这是最主要的两个措施。

简单点的操作可在原来饮食的基础上减少1/3～1/2的主食，同时少吃或不吃高油脂食物；多选择低糖、高纤维饮食，用不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，蛋白质适当多吃一些。

加强运动

运动可减脂，而且是增肌的唯一途径。

相比于体重，体脂率是更应该重点关注的指标。运动最好是有氧运动和力量锻炼相结合，有氧运动减脂，力量锻炼增肌，如快走、跑步、游泳、骑车、跳操、跳绳、打球等。

力量锻炼即抗阻运动，包括仰卧起坐、俯卧撑、哑铃及其他器械训练，每周3次，每次不少于 15 分钟。

平时要减少久坐，多身体活动，能走路、骑车，少开车、乘车。