参考文献：

王建梅,刘景霞.雌激素与女性健康[J].中国妇幼健康研究,2021,32(5):678-684.

陈丽,张晓华.绝经期女性激素水平变化及其健康影响[J].中国临床医学,2020,27(3):342-349.

中国妇产科临床指南（2022版）

我叫雌激素，女人一生的大半时光里，我都在默默操劳，从不抱怨。

但凡你有点儿生物课的基础，应该也听过我的名字。

我对你的重要性，恐怕你还没真正意识到。

我就像个辛勤的园丁，照看着你的身体这座花园。

我让你的皮肤细腻光滑，让你的头发乌黑柔顺，甚至让你的骨骼结实有力、不至于一摔就断。我还在你青春期的时候，偷偷地帮你塑造了女人的轮廓，让你有了饱满的胸部和柔软的曲线。

你可能以为这些天生就该如此，但其实没有我，这一切都不会发生。

但我毕竟不是神仙，撑不了一辈子。有一天，我会逐渐离开，而这一天，通常会在你四十多岁到五十岁之间悄悄到来。

我走后，你的身体就像失去了园丁的花园，开始变得凌乱，甚至荒芜。你会发现，曾经紧致的皮肤变松了，头发一把一把地掉，骨头好像也变脆了，动不动就腰酸背痛。

更别提，你的脾气也变得古怪起来，动不动就发火，或者突然难过得想哭。

你以为这是岁月的自然流逝？不，这是我离开的痕迹。

我在的时候，你没发现自己的幸运

年轻的时候，你可能从来没想过，原来你的身体这么听话。吃点辣的，顶多长个痘；熬个夜，第二天涂点粉底就能遮住黑眼圈；摔一跤，休息几天就好了。

可这些，都是因为我在替你兜底。

我让你的皮肤保持水润，还能帮你维持情绪的稳定。

你有没有发现，年轻的时候，哪怕压力再大，心情再糟，睡一觉起来还能恢复元气？这是因为我在帮你调节神经，让你的大脑不会轻易被焦虑和抑郁吞噬。

还有你的心脏，我也一直在守护。

你可能不知道，女人在绝经之前，得心脏病的风险比男人低得多，这就是因为我在保护你的血管，保持它们柔软有弹性，不至于被那些坏胆固醇堵住。

但这些好日子，不会一直持续下去。

我走之后，你会经历什么？

当我慢慢减少，甚至彻底离开的时候，你的身体会开始反抗。你以为自己只是变得爱出汗？不，这叫潮热，是一种因为我消失后，身体无法适应温度调节的混乱现象。

有时候，夜里睡得正香，突然一股热浪从胸口窜到脸上，紧接着出一身汗，整个人像是刚从水里捞出来一样——这就是典型的更年期症状。

再过几年，你会发现，骨头变得越来越脆，以前可以轻松搬起的东西，现在一使劲就腰疼得不行。更要命的是，骨质疏松来了，一不小心摔一跤，可能就是骨折，然后一躺就是大半年。

你可能听过身边的长辈因为跌了一跤，从此卧床不起——这并不是危言耸听。

还有你的心脏，曾经被我保护得好好的，现在却开始出问题。

绝经之后，女人得心血管病的概率直线上升，甚至超过男人。血管变硬了，胆固醇开始堆积，血压也容易飙升。

你可能以为，自己只是偶尔胸闷一下，结果去医院一查，医生告诉你：“你这血管已经堵了一半了。”

更尴尬的是，私密处也开始变得干涩，甚至有时候会有点刺痛。

你可能以为是洗澡水太热，或者肥皂用了不对，其实不是，是因为我不在了，那里的润滑度下降了。甚至，连尿道也跟着出问题，稍微一咳嗽、一大笑，就可能会有点漏尿。

这些事，女人们通常羞于启齿，但却是无数人都会面临的现实。

我已经走了，但你可以做点什么

虽然我终究会离开，但你并不是完全无计可施。你可以通过一些方法，让身体适应没有我的日子，甚至可以让自己过得比想象中轻松。

别再拿自己当铁人了。年轻的时候，熬夜、加班、暴饮暴食，似乎都能扛过去。但现在不行了，你得学会爱惜自己。

睡眠变差了？那就早点上床，关掉手机，让自己安稳入睡。

饮食上，也别再口味重得像个年轻小伙子。太咸、太油的东西，都会让你的血管雪上加霜。

多吃点富含钙质的食物，比如牛奶、豆腐、深绿色蔬菜，让你的骨头不至于变成易碎玻璃一样。

运动，不是为了减肥，而是为了让你的骨头和心脏不至于提前报废。哪怕只是每天快走半小时，都能让你的血液循环更顺畅，让你的骨头保持一定的强度。

至于心理上的变化，也别硬撑。如果你发现自己变得容易焦虑、失眠，甚至有些抑郁，不要觉得这是矫情。去和朋友聊聊，或者找医生咨询，别让负面情绪把你困住。

如果症状太严重，医生或许会建议你补充一点雌激素。这不是洪水猛兽，适量的激素补充，在医生的指导下，可以帮你缓解很多更年期的不适。

但这件事，得根据个人情况来，不是所有人都适合，所以一定要和医生好好沟通。

写在最后

女人的一生，说长不长，说短不短。我陪你走过青春，见证你的成长，也守护着你的健康。但终有一天，我会悄然退场，把接下来的路，交给你自己去走。

我知道，衰老这件事，谁都不愿意面对。可它是人生的一部分，就像四季更替，春天过去了，夏天才会来。

你不必害怕，不必抗拒，只要学会如何在没有我的日子里，依然善待自己，你依然可以活得漂亮，活得自在。

当你发现自己开始出汗、失眠、心情暴躁，或者骨头隐隐作痛的时候，不要慌张。

那不是世界末日，那只是我在和你告别。

你要做的，不是惋惜我的离开，而是学会好好照顾自己。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。