高尿酸人群福音：四大运动助力尿酸降低，

首当其冲的是游泳，这项全身性运动让你在水中悠然自得，关节负担减轻，肌肉得到全面锻炼。水的浮力让身体放松，促进血液循环与新陈代谢，助力尿酸顺畅排出。

接下来是骑自行车，无论是户外畅游还是室内骑行，都能让你的关节与肌肉活跃起来。这项运动加速深层代谢，让尿酸随着汗水与尿液轻松排出，同时避免了对关节的过度冲击。

健步走也是降尿酸的优选之一。每日坚持一定时间的健步走，能够强健心肺功能，促进尿酸的有效排泄。简单易行，效果显著。

最后不得不提的是太极拳。太极拳动作柔和，既能活动关节，又能调节气血，让身体经络畅通无阻。这项运动强度适中，非常适合高尿酸患者，助力尿酸代谢，让你在轻松愉悦中恢复健康。

高尿酸、痛风是体内湿热较重所致，因此调理要从清热祛湿来入手。

推荐一个食疗金方，

1、菊苣：含有生物碱，具有降尿酸的作用；

2、栀子：清热利湿，促进尿酸排泄，养肝护肾；

3、葛根：利尿排湿；

4、桑叶：养肾利尿；

5、百合：养肝养肾，利尿消肿。将这5种食材搭配一起，用开水焖泡10分钟，每天喝2杯，一个月后等你的好消息！

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