步入中年后，身材发胖是很多人都会出现的，胖很简单，想要瘦下来就难得多。中年女人想要瘦下来，保持好身材也是有技巧的。

小编的一位朋友步入30岁后，身材不断地发胖，胖到了140斤后才意识到再这样下去身体会出问题，所以就开始减肥，她自己从140斤减掉38斤，就只是一直坚持这6件事。

中年女人，从140斤到102斤：变瘦就是不断重复6件事！

第一件事：三餐自己亲手做，减少或者不吃外卖和聚餐

每天三餐规律饮食，三餐自己做减脂餐，少吃或者是不吃外卖，外卖属于高热量重口味的食物，经常吃就会越吃越多，更容易吃多了吃撑，所以一定要减少吃外卖，或者是不吃外卖，还有减少聚餐的次数，避免吃多了，热量堆积。水煮餐能够更好地保持身体的代谢，加快排便。

第二件事：每天多喝水，保证每天喝2升水

每天坚持多喝水，养成每天多喝水的习惯，能够促进身体的代谢和运转，促进肠道的蠕动能力，提高身体消化和吸收的能力，有助于推动肠道的蠕动，提高身体的消化。

每天保证2升水的摄入，有助于促进身体的代谢，保持身体活力，还可以提高身体的消化，能够让自己排毒。

第三件事：避免久坐，多起来走动

日常坚持多走动，提高身体的代谢和运转，提高身体的运动量，有助于促进身体的代谢，所以日常要多起来走动，避免养成久坐的习惯，保持身体的运转。

所以一定要多起来走动，不要总是坐着，多起来走动有助于促进血液循环，能够避免热量的堆积，还可以促进身体消耗掉更多的热量。

第四件事：每天做20分钟跳绳运动+20分钟慢跑

每天坚持运动，比如下午的时间做20分钟的跳绳+20分钟的慢跑活动，能够让身体不断地消耗多余的热量，促进身体的消化，加快身体的运转和代谢。

运动能够消耗掉多余的热量，避免热量堆积，还可以保持身体的运转，运动能够保持好身材，保持健康的体态。

第五件事：每晚坚持早睡，10点前入睡

每晚坚持早睡，早睡能够有助于身体更好地休息，让身体机能和身体内部器官都能够得到更好地修复，让身体更快地恢复过来，保持身体的活力，让身体维持旺盛的代谢状态。

所以晚上坚持早睡，还可以在晚上10点左右入睡，早睡能够让内分泌稳定，激素水平提升上来，保持身体的精力。

第六件事：管住嘴

日常一定要坚持管住嘴，比如三餐之外不吃任何的零食，不喝饮料，只有管住嘴，才能够让身体保持旺盛的代谢，只有坚持管住嘴，才能够控制食欲，控制饱腹感，让身体更好地消化和吸收，保持身体的旺盛代谢。