运动不但可以帮助人们减肥，还对身体有很多好处：

1、促进新陈代谢：运动能促进新陈代谢，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪。

2、阻止脂肪形成：运动使多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。

3、改善心血管系统减肥：有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，从而改善心血管系统的功能。

4、改善肺呼吸功能：运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

5、促进胃肠蠕动：改善了腹腔内脏活动的调节机能，还有肠胃蠕动。

6、增加大脑活力：运动调整了大脑皮层活动状态，使人们更加精神饱满。