1.沙滩上的走路法：我们如果在沙滩上走路，就会觉得比平时要累很多，因为在沙滩上要全脚掌用力，利用向前的推动力来避免脚陷进沙子里，所以会使用到和平常不一样的肌肉。可以把道路想象成沙滩一样，抬起后脚向前移动的时候脚尖不踢地，脚掌和地面平行，向上抬起迈进，就不容易陷入沙土之中。用这种方法走路的话，平时比较少用到的脚掌上的小块肌肉便可以得到锻炼。

2.拖鞋走路法：穿着拖鞋走路的时候，为了不让拖鞋掉下来，要稍稍抬高脚尖向前迈步，长时间这样，脚掌容易抽筋，但是，脚尖向上勾起，不容易摔倒。为了抬起脚尖正常的行走，就要更多地使用小腿肚前侧的肌肉，所以这部分的肌肉就会得到锻炼。

3.身体不晃动走路法：目光定在远方的一点，身体不晃动地走走看，一般来说，第二天就会感觉到臀部的肌肉疼痛。练习这种走路方法时，需要手里拿一杯装满水的杯子，保证走路时，里面的水不会洒出来，尽可能地减少身体的晃动。