肝病是“熬出来”的?常做这3件事,肝脏想不癌变都难!

小婵养生谈 2024-10-24 15:43:28

在当今快节奏的生活中,肝病已成为一个不容忽视的健康问题。许多人常常在忙碌与压力中忽视了肝脏的健康,直到出现严重症状时才后悔莫及。但是,很多人并不知道的是,其实很多肝脏疾病都是我们平日“熬出来的”,就比如下面要和你介绍的这3件事!

一、长期熬夜:肝脏的隐形杀手

现代人的生活节奏越来越快,熬夜加班、追剧、打游戏等已成为常态。然而,这种生活习惯对肝脏的损害是巨大的。肝脏作为人体的重要解毒器官,其排毒功能主要集中在夜间进行,尤其是晚上11点到凌晨3点,这是肝脏为身体排毒解毒的黄金时间。如果此时还未进入深度睡眠状态,肝脏便无法正常进行排毒工作,导致毒素在体内堆积,增加肝脏负担,长期以往,便会引发各种肝脏疾病。

二、过量饮酒:酒精的慢性毒害

酒精是肝脏的头号敌人之一。酒精进入人体后,90%以上需要通过肝脏进行代谢,而酒精的代谢产物乙醛对肝细胞具有直接的毒性作用,长期大量饮酒会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎,甚至发展成肝硬化和肝癌。

三、不良饮食习惯:肝脏的隐形负担

现代人的饮食习惯往往偏向高脂、高糖、高盐,而新鲜蔬菜和水果的摄入量却不足。这种不健康的饮食习惯不仅容易导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病,还会对肝脏造成负担。

92岁肝胆科主任:不想肝脏早癌变,这3件事要牢记心中!

何玉根,我国知名的肝胆科主任,今年已经92岁高龄的何主任从事肝病研究工作至今已有大几十年了,在他任职期间,曾帮助过无数的肝病患者走向了康复。

而说起养肝,何主任也有着自己多年的经验和总结,其归纳起来无非就是多从以下三个方面入手:

第一件事:规律的作息习惯

何主任指出:规律的作息习惯是我们养护肝脏必不可少的方法之一,尽量保持每天7-8小时的睡眠时间,避免熬夜。晚上11点前入睡,让肝脏有足够的时间进行排毒和修复。如果晚上睡眠不足,可以通过午休来补充,但不宜过长,以免影响晚上的睡眠质量。

第二件事:良好的饮食习惯

常言道:“药补不如食补”,对于肝不好的患者而言,平日可以选择多吃新鲜蔬菜和水果,补充足够的维生素、矿物质和膳食纤维,有助于肝脏的排毒和修复。要避免食用动物内脏、肥肉、油炸食品等高脂高糖食物。

第三件事:中医调理

何主任指出:对于肝病患者而言,中医调理是最直接有效的方式之一,而在养肝方面,何主任也有着自己多年的经验总结,其研究成果之一便是发现了丰木斛,中富含的硒元素、多糖以及黄酮类物质,经常煮水喝,对扶正固本,抗肝病毒,降低转氨酶和减低饮酒和药物对肝脏的损害皆能起到很好的帮助。

早年时期的吴院士,还做过这样一个实验,乙肝患者的病人,在服用之后,睡眠质量明显好转,胃口也渐开,在连续服用一段时间之后,身体内的各项机能都得以恢复,更重要的是谷丙转氨酶的数值均呈现明显下降趋势。

食用方法:取丰木斛3克、白头枸杞一钱、灵芝一钱。

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小婵养生谈

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