咱们脚底暗藏枢机，轻轻一按全身都舒畅。不少人还没到中年，便早早受困于血压偏高、血糖不稳等问题。今天木子来讲两个藏着的穴位，两处要穴各司其职。

足底涌泉：引火归元

1，位置与命名由来

涌泉不单是肾经的起始点，更是全身机能转化的重要枢纽。就如老一辈时常讲道，“寒自脚生”，对此处进行揉按，能够有助导气下行，调和身内气息。

《灵枢·本输》有这样的记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。细细观察便能察觉，前脚掌的凹陷之处，宛如一个小水潭；而脚跟附近的凹陷，恰似温暖的泉眼，从而构成了自然的机能循环。

2，传统养 生维持气血平和

早上太阳刚升之际；进行“唤醒操”：先将双腿，缓缓地盘起坐下，接着以食指关节轻轻地按压足底，这个时候配合着深呼吸，以此来帮助唤醒身体。而且在这个时段里，人体的阳气，正在逐步地开始生 发，所以倘若能够依照气血流动的方向去揉按，效果将会更为显著些。

傍晚的时候，太阳落下之后，建议试试“放松法”：先准备一盆，温度适宜的水，接着开始，泡起脚来；这个时候，把嘴唇稍微张开，缓缓地做完，呼气的动作。并且在晚上九点半之前的这段时间里，这种方法能够有力地让过度兴奋的神经，渐渐恢复平静。

3，日常养护小动作

当光脚踩在鹅卵石上时，左脚缓且轻松地画出波浪线，右脚与此同时震动着并慢慢勾勒出锯齿线。这个时候，其实需配合把脚尖抬起的动作。经常感觉手脚冰凉且容易上火的朋友，可以多做做这样的动作。

4，适合的锻炼方法

今天的第 一篇文章木子讲的踮脚甩手的传统导引动作，有助推进气血循环，适宜平日久坐之后舒缓肢体。手脚为人体气血流通关键部位，经由特定动作，可能有助于气血运行，比如小手指稍微轻轻地一抖，便能有助于促使局部营卫循环运行；腰胯倘若慢慢地摆动，当腰腹区域产生出温热的时候，可将其当作气血畅顺的体态展现出来。

足弓太白：脾胃守护

1，位置与功能

脚内侧骨节之下的凹陷处，此乃掌管脾胃的太白穴。老人们讲，此处可是“吃啥啥香”的关键之处，日常养护时，能够配合轻轻地按压。《针灸甲乙经》清晰地记载着：“太白在足内侧，核骨下陷者中”，这里的“核骨”实则指的是第 一跖骨基部。找对位置后，会有显著的酸胀感，这便说明找对地方了。

2，推进运化功能协调

传统医学一直强调，中焦运化有着至关重要的地位，而推拿太白穴呢，能够有力地健运中焦，进而推进水谷精微在体内的布散。在传统养 生观念里，脾胃强健，是保持身体整体和谐的关键所在。而且其实，脾胃乃后天之本，对于人体的消化吸收等功能起着至关重要的作用。通过按揉，太白穴可以起到辅助地调节消化功能，进而推进，身体代谢的平衡。

3，推按技巧轻松掌握

餐后适当按揉足部，以个人舒适力度进行放松，按压随吐纳节奏起落

在餐后闲暇之时，可以使用圆润的梳背轻轻刮拭脚内侧，以辅助放松肌肉，配合腹式呼吸。

4，适合的锻炼方法

八段 锦中的“调 理脾胃须单举”，借由上下伸展，而后牵拉，并且契合了中医“升清降浊”的运化之理。双臂宛如托举日月一般，慢慢地开合，这个时候配合着深长的呼吸，便能够促使气机在体内周流，进而推动水谷精微的输布与转化。