【免责声明】文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

深秋的清晨，成都市第三人民医院肿瘤科病房里，55岁的张明强躺在病床上，望着窗外飘落的梧桐叶，内心充满懊悔。作为一家建筑公司的项目经理，他过去总是忙于工作，忽视了身体发出的种种警报。直到三个月前，一次剧烈的腹痛让他不得不放下手中的工作，来到医院就医。

检查结果犹如晴天霹雳：肠癌晚期，多处转移。这位曾经意气风发的川西汉子，此刻只能默默接受命运的安排。主治医师李教授告诉他，假如能够及早发现，这场疾病完全可以避免。

回想过去五年，张明强经常觉得腹部不适，排便习惯也逐渐改变，有时便血，他都归咎于工作压力大，只是买些药店的成药应付。每天工地、办公室两点一线，饮食不规律，常常点外卖，爱吃烧烤、火锅等重口味食物。

根据《中华消化杂志》2023年发表的研究数据显示，我国结直肠癌发病率近年来呈现年轻化趋势，40-60岁人群占比逐年升高。中国抗癌协会消化道肿瘤专业委员会指出，早期筛查能将结直肠癌五年生存率提高至90%以上。

李教授在查房时向病房里的病友们分享了预防肠癌的关键要点。住在隔壁床的刘师傅是位退休厨师，他认真记录着每个细节，打算回去告诉自己的厨师朋友们。

饮食习惯改变是预防肠癌的重要一环。《中国肿瘤》杂志刊登的研究表明，高纤维、低脂肪、多蔬果的饮食方式可降低结直肠癌发病风险达40%。红肉摄入每周不宜超过500克，烧烤、腌制食品更要适可而止。

运动不足是另一个潜在威胁。张明强想起自己推掉了小区舞蹈队三次邀请，放弃了每周打太极的机会。《中华预防医学杂志》指出，每周进行150分钟中等强度运动的人群，肠癌发病风险可降低35%。

在病房对面，47岁的快递员周大哥正在接受化疗。他告诉张明强，自己曾经有过便血症状，拖延了半年才去检查。《中国临床肿瘤学》期刊强调，便血、排便习惯改变、腹痛、消瘦等症状持续两周以上须及时就医。

张明强的病床旁边，摆放着一本《肠癌筛查指南》。上面清晰地写着：45岁以上人群建议每年进行粪便潜血检查，每3-5年进行一次肠镜检查。他记得去年体检时，医生建议做肠镜检查，自己觉得麻烦就推掉了。

病房里住着一位58岁的花店老板娘，她分享了自己的经历。两年前因定期体检发现早期肠癌，手术后恢复良好。现在她每天坚持喝菊花茶，少油少盐，定期参加社区组织的健步走活动。

医院走廊的布告栏上贴着一份来自《中华医学杂志》的研究报告：维生素D缺乏与肠癌风险增加显著相关。适度晒太阳、食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋类，都有助于预防。

张明强的妻子是位幼儿园老师，她每天下班后都会给丈夫带来新鲜熬制的汤品。这些天，她在护士站看到一份《肿瘤防治研究》期刊，上面提到了益生菌对肠道健康的重要性。

病房里的电视正播放着一档健康节目，专家正在讲解结直肠癌的高危人群：吸烟、酗酒、肥胖、缺乏运动、慢性结肠炎患者风险较高。张明强想起自己的啤酒肚，曾经是街坊邻居羡慕的"富态"标志。

李教授在查房时特别提到，《中国癌症杂志》最新研究显示，规律作息、管理压力对预防肠癌同样重要。长期熬夜、精神紧张会影响肠道菌群平衡，增加患病风险。

病房里一位退休银行职员也在接受治疗，她分享说自己以前总觉得健康体检是浪费钱，直到生病才明白预防胜于治疗的道理。《中国卫生资源》期刊数据显示，肠癌早期治疗费用仅为晚期的三分之一。

张明强的儿子在医院的图书角找到一本《肠道健康指南》，书中提到了一些日常预防措施：少食多餐、细嚼慢咽、戒烟限酒、保持便秘、规律运动。这些看似简单的习惯，却是健康的重要保障。

住院部大厅的宣传栏上，贴着一张醒目的统计图：我国结直肠癌五年生存率，早期可达90%以上，中期约70%，晚期仅20%左右。这些数字深深刺痛了张明强的心。

如今，躺在病床上的张明强经常回想过去的生活方式，他希望用自己的经历警示他人：健康远比工作重要，预防胜过治疗。生命诚可贵，及时预防，未雨绸缪，方能无悔今生。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）