五一假期刚刚过去，想必很多朋友都会在假期外出游玩几天。

这不，隔壁的老赵家也是热闹非凡，一大家子全都出动，唯独老赵自己留在了家里。昨天与他闲聊时，我好奇地问他为何不一同前往。

老赵无奈地叹了口气，说道：“唉，不服老不行啊！我这腰现在稍微用点力就酸痛得不行，更别说去游山玩水了”。

的确，随着年龄的增长，很多朋友的腰痛也是越来越频繁，但腰痛并不只是因为岁数大了哦。

俗话说“十人九腰痛，每痛皆不同”，在中医里，腰痛的证型分为寒湿腰痛、湿热腰痛、血瘀腰痛和肾虚腰痛。

下面跟着白术一起来看看，这4种常见腰痛，你是哪一种？

1、寒湿腰痛

寒湿腰痛的患者每逢天气变化或雨天，腰痛症状便会明显加剧，腰部感到冷痛、酸麻，仿佛有重物压迫，难以弯腰或挺直背部，甚至会影响到下肢的正常活动。

而观察舌苔，常呈现淡白且腻的状态，这就是寒湿腰痛的典型表现。

2、湿热腰痛

这类腰痛患者通常会感到腰部酸痛沉重，局部仿佛有灼热感，且疼痛在日间较轻，夜间加重。

除此之外，湿热腰痛的患者往往还伴随有小便颜色偏黄，以及足膝部位出现肿痛等湿热症状。

3、血瘀腰痛

血瘀腰痛通常源于腰部受伤，其症状主要表现为局部腰部的刺痛、肌肉僵硬板结、以及活动受限。

这类患者往往有受伤病史，疼痛时感觉如针刺般，且疼痛部位固定，按压时疼痛会明显加剧。

有时疼痛会呈现日轻夜重的特点，严重影响患者的睡眠，严重时甚至导致俯仰不便，无法自如转侧。

4、肾虚型腰痛

肾虚型腰痛往往缠绵难愈。患者常常感到腰部酸软无力，这种不适感在劳动后会明显加重。

此外，这类患者还可能出现小便频繁、畏寒怕冷、精神萎靡不振等症状。严重时甚至会引发耳鸣、头晕目眩等。

那么，这个磨人的腰痛，应该如何缓解和调理呢？白术给大家分享3个强腰固肾的穴位来帮忙！

横搓命门

命门穴位于脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。

命即生命，门即门户，肾为生命之源，穴在两肾之间，相当于肾气出入之门户，故名命门。

此穴被誉为“元气之根本、生命之门户”。具有培元补肾，强健腰脊的作用，主要用于防治腰脊、肝肾疾患等。

通过横搓命门穴，可以刺激肾脏，改善肾脏功能不足、肾虚引起的腰痛、腰肌劳损等疾病。

同时，这种方法还可以补肾壮阳，增强抵抗力。尤其对于中老年人来说，经常搓擦命门穴可强肾固本、延缓衰老。

横搓手法：找到肚脐后，沿着腰部环绕一圈，找到后背中间的凹陷处，就是命门穴了；用手掌左右方向横搓命门穴，可以感觉到腰部发热。

揉按委中

委中穴是足太阳膀胱经的穴位，位于膝后区，腘横纹中点。

委即弯曲，中即中间，此穴在腘窝横纹中点，故名委中。《四总穴歌》中有云：“腰背委中求”。这句话就道出了委中穴在治疗腰背疾病方面的独特价值。

我们经常揉按委中穴，可以刺激膀胱经的气血运行，进而调节肾脏的功能，达到强腰固肾的效果。

此外，揉按委中穴还可以舒筋通络、散淤活血，对于生活中长期久坐、姿势不当造成的腰背酸痛，以及风湿痹痛、小便不利等病症，都能起到很好的缓解作用。

当我们腰背部不适时，可以用食指指腹适当用力向内揉按委中穴，每次左右两侧各揉按1-3分钟，可以起到疏通腰部经络，缓解腰部疼痛的作用。

根据中医的时辰养生理论，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，建议在这段时间揉按委中穴，效果更佳。

拍敲肾俞

肾俞穴位于腰椎下缘，第二腰椎棘突下旁开1.5寸的位置，同样也是治疗腰痛的重要穴位。

肾即肾脏，俞即输注，本穴是肾气转输于后背体表的部位，故名肾俞。

中医认为，腰为肾之府，因此肾气的充盈与否与腰部的健康直接相关。

当肾气充足时，则腰脊有力。若肾气虚弱，则风寒湿邪等外邪便容易乘虚而入，侵袭腰部。导致腰部经络受阻、淤血滞留，进而引发腰部痉挛疼痛等不适症状。

而肾俞穴具有益肾助阳，强腰利水的功效。通过拍打肾俞穴，可以强腰固肾，改善肾虚引起的各种症状，如腰膝酸软、腰痛等。

拍打肾俞穴的方法简单易行，可以用手掌或空拳轻轻拍打该穴位，每次拍打数十下，以局部产生温热感为宜，但需注意力道不能过重。

腰部是我们身体承上启下的“关键”，可以说是人体最重要的部位之一，大家一定要认真养护起来！如果觉得文章不错，不妨分享给身边的亲朋好友，一起养起来。