进入寒冷的冬季，人都仿佛一下子变懒了。然而年关将近，迫切想早点要上宝宝的心又蠢蠢欲动。那你了解冬季备孕要注意什么吗?

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室温适宜

冬天虽然寒冷，但是对精子来说却是发育的好时机。精子在低于体温2-3度的情况下，会发育更好，活力比较强。冬季备孕，室温可以控制在25-26℃左右，这个温度比较人体比较舒适，温度高会破坏精子和胚胎形成。

02

恰当的同房频率

把握好大致的排卵期后，建议在女方排卵前一天同房，这样受孕的可能性高。所排出的卵若没有受精，它只能生存约两天左右;同房时阴道的精子也只能生存约四天左右。

由此可推测，若在排卵的前四天及后四天有同房行为的话，就容易受孕。所以，把握好最佳时间，可以适当提高同房的频率。

03

保持营养均衡

冬季男性以藏精御寒为主，可以多摄入温肾食物，比如羊肉;多摄入富含维生素A、B、C的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等。

女性适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等食物。

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做好孕前检查

无论何时准备备孕，都建议朋友们在孕前3个月上医院做个孕前检查，了解清楚夫妻双方的生育条件，有任何问题及时纠正。另外，前3个月要注意补充叶酸。