孕晚期是怀孕过程中的关键时期,孕妇需要格外小心以避免早产,早产是指在妊娠满28周但不足37周间分娩者,此时出生的新生儿称为早产儿,他们可能面临各种健康风险。那么该如何避免呢?
生活方式的调整
1.休息与活动
充足的休息对孕晚期的孕妇至关重要,孕妇应保证每天有足够的睡眠时间,建议每晚睡眠7 - 8小时,白天可适当午睡1 - 2小时,休息时尽量采取左侧卧位,这样可以减轻子宫对下腔静脉的压迫,增加回心血量,改善子宫胎盘的血液循环。
也要避免过度劳累,过度的体力劳动,如长时间弯腰、提重物等都可能诱发子宫收缩,增加早产的风险,虽然适当的运动对孕妇有益,如散步等轻柔的运动,但到了孕晚期运动的强度和时间都要相应减少,如果在运动过程中感到疲劳或者出现腹部疼痛、宫缩等情况应立即停止运动并休息。
2.性生活
在孕晚期应适当节制性生活,性生活可能会刺激子宫收缩,尤其是对于有过早产史或者宫颈机能不全等高危因素的孕妇,更要谨慎,一般来说怀孕后三个月要避免性生活,以降低早产的可能性。
二、饮食方面的注意事项
1.营养均衡
孕晚期的孕妇需要摄入丰富而均衡的营养,蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质都不可或缺,例如富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、豆类等可以帮助胎儿的生长发育;富含钙的食物如牛奶、豆制品等有助于胎儿骨骼的发育也能维持孕妇的生理功能。增加膳食纤维的摄入也很重要,多吃蔬菜、水果和全谷类食物可以预防便秘,便秘时用力排便会增加腹压可能引发早产。
2.控制体重
孕晚期孕妇体重增长过快也可能带来早产风险,孕晚期每周体重增长不宜超过0.5千克。孕妇要避免过度进食高热量、高脂肪的食物,如油炸食品、蛋糕等,合理的体重增长既能保证胎儿的正常发育,又能降低孕妇自身的健康风险,包括早产的风险。
三、注意身体的异常信号
1.宫缩监测
孕晚期可能会出现生理性宫缩,一般为不规律、无痛感,且持续时间较短,但如果宫缩变得规律,每10分钟内有2 - 3次宫缩,且伴有下腹部疼痛或坠胀感、阴道分泌物增多或改变等情况,可能是早产的先兆,应及时就医。
2.阴道分泌物的观察
正常的阴道分泌物在孕晚期可能会增多,但如果出现颜色改变,如变为粉红色、红色或者褐色,或者有异味,可能是宫颈开始变化或者存在感染等问题,需要尽快到医院检查。
四、积极预防和治疗疾病
1.感染的防治
孕妇在孕晚期要特别注意预防感染,泌尿系统感染、生殖道感染等都可能导致早产,孕妇要注意个人卫生,勤换内裤,保持外阴清洁,尽量避免去人员密集、通风不良的场所,以减少感染的机会,如果出现发热、尿频、尿急、尿痛或者白带异常等症状要及时就医,积极治疗感染。
2.慢性疾病的管理
对于患有高血压、糖尿病等慢性疾病的孕妇在孕晚期更要严格控制病情,按照医生的要求规律服药、定期监测血压、血糖等指标,例如高血压孕妇如果血压控制不佳,可能会引起胎盘早剥等严重并发症,从而导致早产,糖尿病孕妇血糖过高也会影响胎儿的发育,增加早产风险。
五、定期产检
1.产检的重要性
孕晚期的产检更加频繁,这是因为医生需要密切监测胎儿的发育情况、孕妇的身体状况等,通过超声检查可以了解胎儿的大小、胎位、羊水量等;通过胎心监护可以监测胎儿的心率变化,评估胎儿在子宫内的情况。
每次产检时,医生还会检查孕妇的宫颈情况,对于有宫颈机能不全风险的孕妇,可以提前采取措施,如宫颈环扎术等,以降低早产的可能性。
2.遵医嘱行事
孕妇在产检后要严格按照医生的建议进行护理和生活调整。如果医生建议住院观察或者进行特殊的治疗,孕妇应积极配合,不要因为疏忽或者侥幸心理而忽视医生的意见。
孕晚期避免早产危机需要孕妇从生活的各个方面加以注意,家人也要给予孕妇足够的关心和支持,共同迎接新生命的到来。