流产对于准妈妈和全家来说都是一个沉重的打击，不仅会对孕妇的身体和心理健康造成影响，还可能对未来的妊娠和生育产生负面影响。因此，预防流产对于孕妇来说至关重要。

下面这五个容易引发流产的“雷区”，孕妈妈千万要避开！

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引发流产的“坏习惯”

01

经常吸烟

吸烟是导致复发性流产的重要因素之一。发表于美国流行病学杂志一项针对1926名调查者的研究显示，吸烟会增加女性流产的风险。

烟草可使受精卵在子宫内着床发生障碍而导致流产，而且已经有很多研究发现孕妇吸烟的次数及吸烟量越多，复发性流产发生的危险越大。因此，对于计划怀孕或已经怀孕的女性来说，自己和伴侣都需要警惕，尽早戒烟！

02

过量饮酒

过量饮酒也是导致复发性流产的危险因素之一。酒精中的乙醇是致癌物，危害女性的生殖系统。在南丹麦大学流行病学系公共卫生研究所针对1498名女性研究显示，酒精会对胚胎产生毒性影响。

与不饮酒的孕妇相比，每周饮酒量在45g以上的话（一瓶10度500ml啤酒的酒精含量大概是40g），怀孕早期发生自然流产的风险明显增加3倍多。因此，建议女性在备孕和怀孕期间完全戒酒，以保护胚胎的健康。

03

过量摄入咖啡因

咖啡因是一种天然的刺激性物质，主要存在于咖啡、茶叶、可可和一些软饮料中。它可以刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力。然而，咖啡因也具有一定的药理作用，摄入过多的咖啡因也可能增加复发性流产的风险。因此，建议女性在怀孕期少吃咖啡、茶和巧克力等含咖啡因的食物和饮料，以免咖啡因摄入超量。

04

长期处于高水平电磁辐射下

磁场非电离辐射指能量较低的辐射（如紫外线、可见光、红外线、激光等），是一种无处不在的环境暴露，在玻璃高楼林立的当下也是一个迫在眉睫的严重公共卫生挑战。由于磁场产生设备的扩散，人类现在广泛暴露于磁场的强度不断增加。长期暴露于高水平的电磁辐射，可能与流产风险增加有关。

为了保护自己和胎儿的健康，孕妇需要尽量减少暴露时间。别长时间在强烈的阳光下直射，减少紫外线暴露。也别长时间接触电磁辐射源，如手机、电脑、电磁炉等，每隔一段时间休息一下。

05

不晒太阳、不吃肉蛋奶

维生素D是一种重要的营养物质，不仅有助于维持骨骼健康，还参与调节免疫系统功能、维持心血管健康等。维生素D缺乏可能导致免疫系统功能异常，增加流产的风险。维生素D可通过饮食或皮肤暴露在紫外线下获得，这个习惯会直接导致维生素D缺乏。

为了预防复发性流产，维生素D的摄入和补充非常重要。

中国营养学会健康管理分会组专家对于维生素D水平正常或不足人群，下面三种情况可以预防维生素D缺乏：

①在阳光充足30分钟的情况下，人体可以自行合成维生素D；

②口服维生素 D 制剂约400~800 U/d；

③饮食摄入高脂海鱼、动物肝脏、蛋黄等，以及强化食品如配方奶粉、维生素A/D强化牛奶等。

反复流产

怎么办？

对于遭遇反复流产的夫妻来说，他们更希望尝试保胎，其实，对于胎停育发生了、胚胎已经没有生命力的，没有再保胎的必要了，需要立即终止妊娠。而且胎停育后，胚胎会释放一些物质，导致母体凝血功能异常，损伤子宫内膜，直接影响再次怀孕。

预防胎停育要从根上找原因，到医院做检查评估，如黄体功能、抗体检查、染色体检查等，而且夫妻都要去检查，男性精子异常也会引发胎停育。对于胎停育的患者，即便是做了孕前检查，但孕期有很多不可控的因素的发生，这些患者怀孕之后妊娠早期还是需要做针对性保胎治疗，直至胎儿各项指标正常为止。