多囊卵巢综合征是育龄期妇女最常见的内分泌代谢疾病之一，不仅会导致不孕，影响孕期和子代健康，还会增加心血管疾病、子宫内膜增生或内膜癌的风险。

有些日常生活中的坏习惯会在不经意间伤害女性卵巢，这对多囊卵巢综合征患者的治疗和恢复来说非常不利，如果有以下习惯，就千万要注意了！

01

经常熬夜

现代人有经常熬夜的不良习惯，但熬夜违背自然规律。如果夜间仍处于清醒状态，女性的卵巢会分泌大量激素，导致激素水平异常，内分泌紊乱，对卵巢健康造成危害。因此要注意作息规律，不要熬夜。

02

不注意保暖

经期受凉会引起盆腔内血管收缩，卵巢功能紊乱，月经失调，严重可能闭经。对多囊卵巢综合征患者来说特别需要注意经期保暖，避免吃凉性食物、喝凉水，腰腹部要保暖，不要穿太短的上衣。

03

长期抽烟

吸烟会降低女性生育能力，影响受孕。每天吸烟1包以上或处于二手烟环境里的女性，月经失调的概率大大升高。因此多囊卵巢综合征患者备孕一定要戒烟并远离二手烟。

04

久坐不动

长时间久坐会使血液循环不畅，导致卵巢缺氧，影响卵巢功能，降低卵子质量。如果有长期久坐的习惯，尤其是坐办公室的女性，需要经常起身活动，避免久坐不动。此外，还需要进行适量运动，每天体格锻炼30分钟，每周5次以上。

05

不控制体重

肥胖的女性，尤其是腰腹部肥胖、小肚子大的女性，胰岛素受体相应减少，胰岛素相应过多，卵巢在胰岛素的作用下长出很多卵泡，即多囊卵巢。肥胖会导致内分泌失调，使多囊卵巢综合征的发病率增加。

因此多囊卵巢综合征患者必须控制体重，在饮食上要特别注意，不吃炸鸡、蛋糕等高热量食物，少吃精致米面加工制成的食物和白米饭、甜点等高糖食物，选择低糖、高纤维素因素，避免引起代谢紊乱。

06

精神压力大

多囊卵巢综合征是一种内分泌疾病，长期处于精神压力过大、情绪不良的状态下更容易导致内分泌紊乱，排卵出现障碍。因此，多囊卵巢综合征患者需要减少精神压力，学会及时疏解不良情绪，保持心情愉悦。

温馨提示

Warning Sign

虽然多囊卵巢综合征不能完全治愈，但也是可控可治的。对于肥胖超重的多囊卵巢综合征患者，首先要注意的就是减重。如果有怀孕的需求，应该前往医院，在医生指导下用药调理或手术治疗。