袅袅凉风动，凄凄寒露零。10月8日就是24节气之中的“寒露”。寒露来临意味着“白昼变短”，“黑夜变长”。实外的气温逐渐变得寒凉，此时阳气渐衰！树叶开始泛黄掉落，鲜花也开始凋零。一夜之间仿佛深秋来临，寒冬已不远。

随着节气的变化，人体身体机能也在悄无声息的发生着改变。室内的气温也开始变得干燥而寒凉。同时也有不少人会突然间感觉夜间休息不好，白天没有精神，四肢无力。其实这些症状都指向了同一个问题，就是这些人的身体“阳气不足”“气血亏虚”，同时身体还有久治不愈的病根和余毒。寒露将至，饮食养生建议：常吃2样喝1样，忌做2事，补益气血，润肺排毒。

木耳其实在民间也有着“素中之荤”的称号。尤其是东北野生黑木耳，更是森林里宝贵而又难得的“山珍”。进入现代以后，经过医学研究也发现，食用木耳可以具有：补铁补血，补充人体必需的蛋白质，降血脂，提高免疫力等多种对人体有益的养生保健作用。

步骤一：准备东北黑木耳250克，先用清水泡发。再准备一根铁棍山药，戴好手套用刮刀刮掉表皮。再改刀切成薄片备用。同时锅中倒入足够多的清水大火烧开后，下入泡发的黑木耳烫煮5分钟后捞出。

步骤二：起锅烧油，油开后转小火，下入山药片和葱花炒香炒熟。再把刚才烫熟黑木耳也下入锅中继续翻炒。最后加入一勺食用盐，少许鸡精调味，翻炒几下即可盛出食用。

2：鹌鹑蛋

鹌鹑蛋在民间也被称为“动物中的人参”，别看鹌鹑蛋个头小，可是它的营养价值却要比鸡蛋鸭蛋更高。寒露天凉，进补补脑，补益气血，补充人体蛋白质和维生素，也可以选择食用“鹌鹑蛋”。分享一个清热滋阴，滋补养生，补益气血的美食食谱。

步骤一：准备银耳1大朵，先用清水泡发，然后再将生的鹌鹑蛋下入开水中煮熟。煮熟后捞出剥壳，将鹌鹑蛋取出装入碗中备用。再准备两个红枣泡洗干净。

步骤二：准备一个砂锅，将银耳和鹌鹑蛋红枣一起下入锅中，然后再兑入足够多的清水。最后中小火慢炖煮40分钟，将银耳熬煮成胶，红枣煮到变软，即可盛出食用。

番茄也就是西红柿，俗称也有叫它“洋柿子”。它可是蔬菜中难得的细菜好菜。番茄在养生圈里也有“植物黄金”的称号。而这主要是得益于它的维生素全面，营养价值高，除了可以补血，延缓衰老，经常食用西红柿还可以清热解毒，保护心血管，补充维生素，预防癌症。

步骤一：准备西红柿3个，清洗干净之后，改刀切掉根部，然后再将西红柿改刀切小块全部切好以后，放入榨汁机之中，兑入适量的白开水。最后开机将西红柿汁榨出。然后再用纱布过滤掉蔬菜残渣。将番茄汁倒入杯中，喜欢喝点甜味的也可以在少加入一点白糖调味即可饮用。

寒露来临，气温迅速下降，我们也从燥热燥热的夏季初秋，即将进入寒凉的“深秋”和“霜降”。此时饮食养生其实也需要小心注意。毕竟进入寒露以后，人体脾胃阳气虚弱，消化功能不如从前。

而如果再像夏季一样，经常饮用凉茶，那么我们的脾胃很有可能会受伤受寒。同时会出现腹痛，腹泻的问题。建议寒露喝茶，改喝温性的“热茶”比如：红茶，黑茶更适合这个季节饮用。

老话讲：寒从脚下起。寒露来临，养生除了要润燥滋阴，补益气血，清热解毒。同时也要注意防寒保暖，增减衣物。

比如脚部到了寒露以后，就该穿袜子了。不要小瞧袜子的作用，我们的人体许多的重要穴位经络都位于“足底”，因此为了保健养生，远离疾病。保证寒露来临时身体健康。有必要给自己多买几双棉袜，防寒保暖。

我是大海美食文化，分享传统美食与传统文化。寒露来临，建议适当进补，补益气血，润燥排毒。最后如果您也喜欢本文，喜欢传统文化和传统美食，请顺便给作者点个关注，并将本文转发出去。感谢您的支持与鼓励。