减肥期间如果你的基础代谢慢，那么减肥的速度就要比别人慢得多，你也会抱怨为什么别人的减肥速度那么快，而自己的减肥速度怎那么慢呢？

基础代谢高的人，不易发胖！5个方法提代谢，你会瘦得比别人快！

第一个方法：每天主动多喝水，保持2000ml水分摄入

多喝水，能够推动身体肠胃的蠕动能力，加快身体的代谢，提升身体的运转，让瘦身减肥的速度提升上来。比如推动肠胃蠕动，促进身体的消化和吸收，比如三餐饭前喝一杯水，提升饱腹感，降低食欲，减少热量的摄入，有助于减肥速度的提升。

每天都要主动多喝水，而不是等到口渴的时候才喝，才能够促进身体代谢和运转，加快身体减肥的速度。

第二个方法：早餐多吃一些高蛋白质的食物，早餐一定要吃

早餐很多人都会忽视，但是早餐不吃会抑制身体的代谢和运转，所以早餐一定要吃，还能够避免出现暴饮暴食的行为。早餐不仅要吃，还要多吃富含高蛋白质的食物，提高身体的食物热效应，促进身体的代谢和运转，加快身体更快地瘦下来。

早餐可以多吃一些高蛋白质的水煮蛋，牛奶，无糖豆浆等，都有助于提高身体的代谢和运转。

第三个方法：坚持力量训练

科学研究表明，肌肉含量越高，身体的代谢也就越旺盛，力量训练有助于提高身体的代谢，不要害怕做力量训练，要坚持多做深蹲，俯卧撑，弓步蹲等健身运动，有助于提高身体的肌肉含量，以及提高身体的肌肉力量，让你的减肥速度加快。

力量训练除了能够提高身体的代谢，还可以塑造身材，让你保持苗条身材，提高身体的素质。

第四个方法：提高自身的行为代谢

有意识地提高自己的行为代谢也是减肥的关键，比如出门的时候不要只是依赖电梯，适当地走楼梯，促进身体的代谢，提高身体的运动量；比如拒绝久坐，减少久坐的时间，才能够提高身体的代谢；比如上下班可以利用多余的时间散步，提高身体的代谢，加快身体的运转，让身材更快地瘦下来。

有意识地提高身体的代谢和运转，那么就要提高身体的运动量，让身体更快地恢复过来。

第五个方法：养成一些提升代谢的习惯