你们有没有这样的烦恼？每天花好多时间护肤，瓶瓶罐罐的护肤品用了一大堆，钱也没少花，可皮肤状态还是不咋地。

脸上还时不时冒几颗痘痘，肤色又暗沉又发黄，涂再多粉底液都遮不住。

每次照镜子，看到自己这张“问题脸”，心情一下子就糟糕透了。

为了能让脸变得干净光滑，又是去美容院做护理，又是买昂贵的护肤品，可效果总是不好。

其实呀，想拥有干净的脸蛋，光靠在脸上涂涂抹抹可不行，从身体内部调理也很关键。

今天就给大家分享3种养皮肤的食物，吃了它们能让脸越变越干净。不用再花那些冤枉钱，快来看看是哪3种食物吧。

一、番茄

番茄能帮助咱们抗/老/淡/斑。番茄含有丰富的维生素C，能让皮肤少受些伤害。

平常咱们直接洗干净当水果啃，或者打个番茄蛋汤、做个番茄牛腩，简单又好吃。

坚持吃，脸蛋就能越来越干净，越来越透亮，状态会越来越好。

【推荐食谱】：蒸番茄

【食材】：番茄、红枣、清水

【做法】：

1、番茄用盐搓洗干净，用到切成四瓣放到碗里

2、红枣也洗干净也放进碗里面

3、锅里放点水，把番茄和红枣放进蒸锅蒸25分钟

蒸好滴一点橄榄油就可以吃了，没有橄榄油可以不用放，或者放蜂蜜也可以

二、胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素进入到咱们的身体后，能变成对皮肤超有用的维生素A。

维生素A能让皮肤一直水水润润、滑溜溜的，再也不怕干燥起皮、粗糙蜡黄了。

维生素A还能帮助咱们的皮肤增强抵抗力，减少过敏和炎症

【推荐食谱】：胡萝卜山药小米羹

【食材】：山药半根、胡萝卜半根、苹果半个、小米20g

【做法】：

1、山药去皮切成块（去皮的时候记得戴上手套喔）

2、胡萝卜洗干净切成块，苹果也洗干净去掉核切成片，小米淘洗干净备用

3、把所有食材洗干净后倒入破壁机

4、加入适量700毫升清水，按豆浆模式，煮好就可以喝啦，好喝又养胃

养好脾胃和养好皮肤其实是一回事儿，咱们吃进去的食物，得先经过脾胃的消化吸收，才能变成身体需要的营养和能量。

所以，想要皮肤好，就得先把脾胃养好，这样皮肤才能从里到外透出好气色。

三、牛奶

牛奶富含蛋白质和钙，这些营养成分，能让咱们的皮肤保持水水润润的。

牛奶里面的乳清还能帮咱们淡/化/色/斑、提/亮/肤/色。

【推荐食谱】：红枣姜丝牛奶汤

【食材】：红枣7颗、姜10克、桂圆10克、枸杞8克、牛奶250毫升

【做法】：

1、生姜洗干净切片切成丝，红枣洗干净去掉核，桂圆剥开去核留果肉

2、把姜丝、红枣、桂圆放进锅里，加适量清水，盖上锅盖，煮5分钟

3、5分钟之后加入牛奶再煮2分钟后

4、煮好放枸杞搅拌一下，关火闷2分钟就可以吃啦