生活中，好的生活习惯和生活方式是健康的基石，也都是潜移默化养成的，很多来自于我们自己对生活的看法、态度和观念。

适合自己的才是最好的。生活习惯的养成，一定要符合健康的生活理念、有益于自身的延年益寿。

老年人

良好的生活习惯：

1、对生活的期望值不要太高，不要给自己太大压力，并学会及时释放负能量；

2、结婚了，对爱情的期望值不要过高，组成一个家不容易，好好珍惜对方，家和万事兴；

3、始终保持一颗善心、爱心、平常心，坚定信念，不受他人所左右。看淡身外之物，始终有着良好的心态。

良好的心态

4、不贪心、不“好事”。尽量少去人多聚众的地方围观，对于某些诱惑，本着不参与、不投资、不购物、不发表己见淡然处之；

5、做事情量力而行，知道自己“几斤几两”，从不去逞能耍酷；

6、早睡早起，上午多动、下午多静。因人而异恰当地运动，喜欢“以步代车”的生活方式；

7、赚钱就是花的，有些钱能省，有的不能省，吃的东西不仅要饱腹更要有营养；

饮食习惯

8、无论何种场合，都不要忘记自己的身份，说话要留有余地和注意分寸；

9、适当晒太阳，而不是每天暴晒自己，体质不同效仿别人很可能物极必反；

10、经常梳头、经常按摩面部，让自己头脑清晰、耳聪目明；

11、在家里，也要尽量碗筷专用和使用备用筷子夹菜，避免家庭成员某些潜在的疾病交叉感染；

尽量碗筷专用

12、保持室内空气流通清新、床上用品要定期换洗；

13、能动则动，不要闲着，凡事不要依靠别人，当依赖成为习惯，晚年很可能照顾不好自己；

14、50岁以后做事情、吃饭学会慢半拍，“慢生活”会磨砺自己的性格，让心态越来越好；

15、注意厨房卫生，远比收拾个人卫生更重要。

厨房卫生关系着健康

16、讲卫生，做到勤洗澡，常换内衣、外衣清洁，天气好最好定期暴晒衣被。

定期晒被子

17、做饭时生熟食品分开，厨房用具干净无霉菌滋生，防止病从口入。

良好的健康习惯：

18、每天吃新鲜的蔬菜，饮食有节有度，从不暴饮暴食；

19、平时留意用葱姜蒜等食物调理身体，并注意饮食的酸碱平衡；

葱姜蒜

20、粗茶淡饭，吃饭的时候先看看菜品的颜色，注意生熟度、新鲜度、是否油太多，品一品饭菜的味道是否有异常；

21、勤检查食品是否出现过期、受污染，严防吃了发霉变质的食物；

22、无论男女，都要注意性健康：

平时注意提升身体的阳气、避免房事过度、不要频繁换性伴侣、保持自身自爱和清洁。

关注健康的男人

23、一日三餐有规律，吃饭勿急、勿多、勿烫，吃饭前勿生气、勿动怒、勿忧伤；

24、没病不要随便吃保健品。比如你正常吃饭就不要摄入过多的维生素，其实维生素吃多了也不是好事；

25、养成定时排便的习惯。每一次排尿排便都要回头看一眼，及时发现是否有异常；每一次刷牙都要观察一下有无出血及凝血异常，若发现问题及时就医；

卫生间

26、喝水尽量选开水、茶水、质量上乘的矿泉水。前两种就不错，要养成习惯。

尽量不以菜汤、饺子汤、面汤完全代水饮，不喝各种含糖饮料。每天至少喝2000毫升左右的水。

27、不要忽视小病小痛，找出原因多加调理，调理不好的要多加重视；

28、每天都要做有氧运动，在外面“亲近自然”的时间不少于半小时；

散步

29、不要让空调长时间对着自己吹，晚上睡觉尤其注意。老年人若不想患上肩周炎等疾病，恰当地吹空调、保持自然凉是最好的；

30、注意用眼卫生，防止眼疲劳过度引起头晕目眩、颈椎不适、肠胃反应、睡眠不好等一系列问题；

31、经常观察自己的舌苔，通过舌苔了解自己目前的身体状况，少吃药多调理；

从舌苔看健康

32、中老年时，多关注自己的骨骼健康，切记不能缺钙，更不能摔跤；

33、控制好体重，中年以后出现肥胖尤其是向心性肥胖不是好现象。

34、65岁以前注意体检，及时发现问题及时治疗，为晚年生活打下健康基础。

健康老人

个人观点仅供参考。