前段时间，我接到了一个好朋友的电话，他说自己患上了轻度的抑郁症，每天都觉得生活没什么意思，不想工作，也不想跟任何人说话。

听她说完，我心里很难受，可我并没有表现出来，而是陪她聊了很长时间。

其实她的经历我也遇到过，做什么事都没劲，也懒得与人交流。

那时我不确定自己是不是患有抑郁症，有一点可以肯定的是，我是一个遇到问题就想去解决的人。

我就假设自己患上了抑郁，并想出了很多可行的办法，其中一个方法是抄写大师的语录，让自己的心能够静下来。

记得那时候我每天都抄写一遍弘一法师的几句话，没过多久我的精神状态变得越来越好，甚至头脑中不再出现“抑郁”这个词。

1、欺骗过你的人，会替你生病；欺负你的人，会替你受苦；打压你的人，会替你遭殃；不还你钱的人，会替你挡灾。因果有轮回，苍天饶过谁，你只管善良，不要去怨恨别人，怨恨会伤到自己，把一切交给时间，与人为善，福虽未至，祸已远离，与人为恶，祸虽未至，福已远离。

在抄写这句话时，我想到的是凡事都是有因果报应的。

当你遭遇不公平的对待时，不要去怨恨别人，因为那些伤害你的人，他们肯定得到应有的报应。

我就经常告诉自己，那些欺骗我、欺负我的人，他们的恶行会替我承受痛苦。

这不是幸灾乐祸，也不是迷信，而是我明白了一个道理：善有善报，恶有恶报。

当你每天抄写这句话的时候，就会慢慢放下对他人的怨恨，自己的内耗也变少了。

因为你知道，怨恨会伤害自己的身心健康，你只管善良就好，多余的事都不要心里放。

2、你必须熬下去，是必须，当你熬过去了以后，你就会对这个世界上任何一样东西失去兴趣，包括你心爱的人，因为没有人知道，你一个人走过那段难熬的日子，是多么的无助和崩溃，熬过去了，你就会变得无所畏惧，蜕变，才能让自己强大，涅槃，才能让自己重生，逆风，才能让自己翻盘。

在抄写这句话时，我看到了做人最美的品格，就是忍耐。

即使你现在正在经历一些煎熬，也要熬下去，因为当下这些让你痛苦的日子，实际上在锻炼你的意志力。

就像我当时也是一个人熬过来的，虽然无助和崩溃，但是熬过去后，我变得更坚强了。

如果你每天抄写这句话，就会不断地提醒自己：现在的痛苦是暂时的，只要咬牙撑过去，自己就会变得无所畏惧。

这种蜕变和涅槃的过程，一定让你得以重生，也让你在逆境中翻盘。

3、再大的事，三年之后都是小事，再苦难的事，三年后也都风轻云淡，为何不借三年后的心态来过当下的生活。

你不妨想一想三年前发生的事，那些让你伤心难过，甚至要死要活的事情，现在想一想也不是什么大不了的事，你还有可能笑话三年前的自己为什么那么脆弱，那些事根本不值得自己痛苦，更别说变抑郁了。

你在抄写这句话时，不妨换个角度看问题。当你遭遇困境或者受到伤害时，不妨想想三年后的自己会如何看待这件事。

这时你就会发现，眼前这些让我辗转反侧、痛不欲生的事情，已经变得微不足道了。

4、人生不过三万天，借副皮囊而已，生命没有永恒，时间一到，该老的老，该走的走。临了空空，没你也没我，无一物带走。我们最终只是时间的过客，何必执念，努力过后，得失随缘，自在随心。

我认为你肯定赞同我说的这点：不管你伤心难过一天，还是开心快乐一整天，这一天都会过去。

既然你都不知道这个道理，为什么还要整天闷闷不乐，让自己变抑郁呢？

就像弘一法师说的，人生不过三万天，我们只是借副皮囊活着而已，凡事不能太较真。

三万天过后，我们谁都带不走任何东西，又何必对当下如此执着和计较？

你若每天抄写这句话，就会提醒自己：生命如此短暂而珍贵，与其被抑郁折磨，不如放下执念，随心而活，努力过后的得与失，就随它去吧。

弘一法师的这四句话，我当时也发给了那些患有轻度抑郁的朋友，没想到一个月之后她打来电话，说感觉好多了。

原来她每天晚上睡前都抄写一遍这四句话时，内心慢慢地平静下来。

我相信这些句子对你也一样有用，在这里一并分享给你。