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老季一大早上听到隔壁的李大爷说，早上喝水可能是导致心梗的祸根，这下把他吓得不轻，自己每天早上都喝水，照这个说法，不就意味着自己正在走向心梗的深渊吗？

老季一边想着，一边忍不住问旁边的王阿姨：“早上喝水，真的是心梗的罪魁祸首吗？”王阿姨拍拍他的肩膀，笑得眼睛眯成了一条缝：“你呀，听到什么都信，这个事儿有点儿复杂，不是你想的那么简单。”

老季一听，心里的疑虑更深了，他决定找一个更专业的医生咨询清楚，毕竟李大爷和王阿姨都是街坊邻里，自己也没听过专业的解释，于是他就去了医院，找到了刘医生。

“刘医生，我有个问题想问问你，早上喝水真有那么大的危害吗？”老季一边坐下，一边紧张地看着刘医生，仿佛这问题直接关系到他今后的命运。

刘医生看着他，笑了笑：“早上喝水是不是心梗的罪魁祸首，这得从早晨我们身体的生理特点说起。”

“早晨刚醒来的时候，人体处于一个‘脱水’状态，因为经过一夜的睡眠，身体没有再补充水分，肾脏一夜的过滤作用也消耗了部分体内的水分，一早上起床，我们的血液会变得比较浓稠，血流的速度也会相对变慢。”

刘医生的话语很平和，但讲到这里时，他停了停，目光变得稍微严肃了些：“这时候，如果我们猛地喝下大量的水，血液的稠度瞬间会发生变化，血流速度突然加快，就可能导致血栓破裂或者血管突发意外，这个时候，心脏负担加重，心梗的风险就增加了。”

刘医生继续解释：“心梗的发生是一个综合因素的结果，不能单单归结于‘早上喝水’，不过早上喝水的方式确实值得注意，不能盲目多喝，特别是猛灌冷水，除了喝水的问题，早晨还有几件事，是你需要特别留意的，避免心梗的风险。”

“还有别的事？”老季皱了皱眉，显然是有点吃惊，刘医生点了点头，继续说道：“你看看，早晨刚起床，很多人可能会习惯性地揉揉眼睛，伸个懒腰，甚至猛地一跳就起来去做事，这样一来，突然的体位变化和动作可能会引发心脏负担加重。”

“如果平时有高血压、动脉硬化等基础病，突然做剧烈运动或者用力过猛的动作，心脏的压力就会突然增加，有可能导致心梗发作。”

老季有些担忧：“那我要怎么做才能避免这种情况呢？”刘医生一边安慰他一边继续道：“首先，早上起床时，最好不要一下子站起来，应该先在床上坐几分钟，给自己一个适应的时间，等身体稍微恢复过来，血液循环逐渐恢复正常之后，再慢慢下床。”

“另外，早起时最好避免突然的大幅度动作，尤其是突然弯腰或者用力，这些动作会增加心脏负担。”

刘医生顿了顿：“关于喝水的事儿，早上起来时，可以先喝点温水，寒冷的水对身体的刺激比较大，尤其是早上空腹时，胃肠道的消化功能还没有完全启动。”

“如果猛喝冷水，容易引发胃痉挛，甚至可能影响心脏的血流，而温水能够更好地帮助身体补充流失的水分，促进新陈代谢，缓解体内的脱水状态。”

老季沉默了一会，似乎在琢磨着刘医生的话：“那除了喝水，早上还有其他需要注意的地方吗？”

刘医生开始认真地列举：“除了血液稠度、血管的健康状况外，早上起床后的饮食也至关重要，很多人一大早就吃油腻重的食物，甚至是高盐、高脂肪的早餐，这些会加重血管的负担，影响血液流动，增加心脏病的风险。”

“虽然我们说‘低脂、低盐’，但其实这些食物的营养价值很高，特别是像燕麦这种食物，富含膳食纤维，能够帮助调节血糖和血脂，鸡蛋也是优质蛋白的来源，能给你提供一天的能量。”

老季若有所思：“原来是这样，那就是说早上得先做好准备，不能急功近利，暴饮暴食，心脏也需要适应？”

刘医生说：“完全正确，而且除了这些，保持良好的睡眠习惯也是防止心梗的关键之一，长期的睡眠不足和睡眠质量差，都会增加心血管事件的发生几率，成年人每天的睡眠时间应该在7到8小时之间，如果睡得太少，身体各项功能得不到休息，心脏也会受到不良影响。”

经过这番交谈，老季恍若明了，心里也稍微松了口气，早上喝水并不是心梗的罪魁祸首，关键在于方式和方法，而心梗的发生，更是和一系列的生活习惯紧密相关，只要保持健康的生活方式，心脏也能安稳度过每一天。

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[1]赵莉 . 脑梗后心梗及心梗后脑梗在高龄人群中的临床特点及危险因素分析,智慧健康, 2018-12-15