很多男性之所以年纪轻轻就出现肾亏的现象，其实多半都与我们不良的生活习惯密切相关，就比如接下来要和你介绍的这3个小习惯，不尽早戒掉，肾脏早晚会被你拖垮。

一、长期熬夜，透支身体

熬夜加班、追剧、打游戏已成为不少男性的常态，殊不知，长期熬夜对肾脏的伤害极大，尤其是步入中年以后。

这主要是因为夜晚是人体自我修复和排毒的关键时期，肾脏同样也不例外，长期熬夜，会直接扰乱人体的生物钟，导致内分泌系统紊乱，长此以往，会直接增加肾脏负担，从而易引发各类肾脏问题的出现。

二、不爱喝水，忽视水分平衡

水是生命之源，对肾脏而言尤为重要，肾脏通过尿液排出体内的废物和多余水分，维持体内环境的稳定，然而，许多男性因工作忙碌或习惯问题，常常忽视饮水，或者常饮用一些碳酸饮料，对肾脏极为不利。

中医认为：饮水不足会导致尿液浓缩，尿液中的有害物质浓度增加，容易形成结石，损害肾脏功能。

三、不良饮食习惯

不良的饮食习惯也是肾脏健康的另一大威胁，像我们熟知的高盐、高糖、高脂肪等饮食结构不仅会增加心血管疾病的风险，也直接影响肾脏健康，首险，高盐饮食会导致血压升高，而长期高血压是慢性肾病的主要诱因之一。其次，高糖饮食则易引发糖尿病，而糖尿病是肾脏疾病最常见的并发症之一。

枸杞：滋阴补肾的天然佳品

枸杞，自古以来便是中医推崇的滋补良品，中医认为：枸杞，性平味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。

对于男性而言，适量食用枸杞，不仅可以缓解因肾虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状，还能提高精子质量，增强性功能。

肉苁蓉：沙漠中的补肾奇药

肉苁蓉，被誉为“沙漠人参”，是一种生长在我国西北荒漠地区的珍稀植物，其性温味甘咸，归肾、大肠经，具有补肾阳、益精血、润肠通便的功效。

经常食用能有效促进肾脏血液循环，增强肾脏的代谢能力，对肾阳虚引起的阳痿早泄、腰膝冷痛、便秘等问题有显著改善作用。

杓山参：补肾固本的养生圣品

作为中国传统名贵药材，素有“百草之王”的美誉，其性微温味甘微苦，归脾、肺、心经，具有大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智的功效。

能够显著提高人体免疫力，促进新陈代谢，对肾脏的滋养和修复作用尤为显著，更重要的是其富含丰富的锌元素成分，在一定程度上还能起到改善前列腺炎、前列腺增生等问题。