在每个小区里，到了早上都会挤满上了年纪的人，他们有些在晨练，有些则在欢天喜地的聊天。
陈大爷是每天来得最早的一个，说自己早上吃完早餐就过来了。
旁边的几个朋友就开始聊起来，说陈大爷那么早吃早餐对身体不好，我们上了年纪，越晚吃早餐反而更长寿。
大爷顿时慌了神，此时已经将近中午10点了，难道这时候不是应该吃午饭吗？
一天之计在于晨，陈大爷一直认为早餐要吃好还得吃早。
不过还是带着疑惑和焦虑的陈大爷便打电话问了远在外地工作的儿子。
儿子听了以后笑了笑开始安慰自己的父亲，还给父亲科普了吃早餐的健康知识。
一、早饭吃得晚，寿命更长？每天早上醒来，为了迎接美好的一天，吃个美味健康的早餐才能让我们充满能量。
很多人会选择很早就吃点东西就跑去运动，而有些朋友就喜欢运动完再来进食早餐。
其实这个都是可以的，并没有说早饭吃得晚，寿命更长的说法，这个是没有科学道理的。
对于吃早餐的时间并没有明确的规定，但是也不建议太晚，因为生活规律才是维持身体平衡的重要因素。
一般在7-9点最为合适，对于上了年纪的老年人，多半已经处于退休状态，生活日子比较清闲。
所以早餐时间就可以自由把控，不会因为工作原因而被控制，所以可以选择在8点后进食。
那么喜欢晨练的老人就可以休息一会再进行早上运动。
而有些老人可能患有基础疾病的，例如高血糖患者的老人，可以在9点左右这样进食，有助于改善他们的血糖水平。
所以吃早餐的时间并不是说越晚越好，只能说吃早餐它有一个适当的时间，我们能够适当提前也可以延迟一点。
根据我们的身体情况去调整自己的生活习惯。
因为早餐吃的太早，有可能经过一上午的劳动，消耗的热量多了，吃得太早可能导致早饿。
相反吃得太晚，导致人体长时间空腹，胃酸分泌出来之后刺激胃黏膜，容易感觉到胃部疼痛，进而降低胃部功能。
就会影响午饭时间，导致一日三餐的时间规律紊乱了。
所以老人吃早餐尽量不要晚于9点，便于老年人可以更好的活动和吸收营养。
二、怎么吃早餐更健康对于吃早餐的方式和细节也是需要学习，才能得到更好的吸收。
不能因为个人习惯，觉得吃早餐只是每天的任务。
把食物吃进肚子里就可以了，吃早餐方式不对那么我们身体也会抗议，接下来我们一起学习健康吃早餐的方式。
1、细嚼慢咽
不管什么年纪吃早餐的时候都不应该太快，尤其是上了年纪的老人，吃得太快不仅影响消化，并且会导致肠胃不适。
让食物无法更好的吸收，那种狼吞虎咽似的完成任务的吃法速度是不建议，也必须要纠正过来。
我们吃早餐的时候不仅要细嚼慢咽，并且不可以养成边走边吃的习惯。
应该坐着来吃，对于食物的吸收才能得到更好的帮助，避免损伤消化系统。
2、餐前、餐后不要做剧烈的运动
对于有早上运动习惯的老人，有些细节也要注意。
不管是餐前还是餐后，运动的选择应该比较温和不能太剧烈，并且运动结束不要马上进食，应该让自己休息一下。
养成一个良好的锻炼习惯对保持身体健康非常有帮助，不过需要注意的是，在早饭前和早饭后都要避免剧烈运动。
由于剧烈运动之后不能马上吃东西，而且在吃完饭后不能进行剧烈运动，否则容易出现肠胃不适。
对有晨练习惯的人，可以选择在早餐前半小时或早餐后半小时后再进行体育锻炼。
3、早上起来一杯水
早上起来洗刷完毕以后，在吃早餐之前，应该给肠胃来一杯温水。
经过一晚上的睡眠，我们需要补充一夜流失后的水分，同时还可以给肠道得到清理效果。
三、健康早餐吃起来老年人随着年纪越来越大，消化系统逐渐减弱，肠胃功能也会慢慢变差。
对于早餐的选择和烹调都需要小心谨慎，才更好的维持身体平衡。
早餐选对吃好，营养的摄入就会足够充分，接下来我们一起看看健康早餐有哪些。
1、燕麦片
燕麦片被视为健康早餐的首选，并且烹调方式高效便捷，只需要简单冲泡即可完成。
还可以添加各种坚果或者水果作为辅食，让美味营养加倍。
燕麦片不仅益于老年人消化，而且还可以给身体补充碳水化合物。
燕麦片含有丰富的膳食纤维，对于降低心血管问题有着显著效果，是一种不可多得的营养早餐。
2、荞麦面
荞麦面属于健康谷类的食物，我们人体多吃谷类食物对身体健康有着很好的帮助。
习惯早起烹调早餐的老人，可以尝试荞麦面，再加点富含维生素的蔬菜搭配烹调。
这样的早餐丰富好吃又健康，可以更好提高一天的精神水平。
3、鸡蛋
说起鸡蛋这种食物，我相信朋友们都不会陌生，几乎家家户户都会有。
并且老少皆宜，大人小孩都爱吃，烹调方式也是各种各样。
老年人选择早餐的时候，鸡蛋也是一个不错的选择，鸡蛋富含丰富的蛋白质，可以为我们补充足够的营养物质。
鸡蛋还富含氨基酸，能够为我们起到抗氧化的作用。
如果是早餐进食，尽量选择温和的煮法，例如水煮鸡蛋，或者鸡蛋蔬菜，加点西红柿也可以。
这样吃饭不仅可以补充维生素，还能跟鸡蛋搭配得天衣无缝，是老年人营养的理想来源。
四、长寿的秘籍有哪些长寿健康是每个人的都希望的，尤其上了年纪的老人，更希望自己可以身体健康，长命百岁。
寿命的长短并不是我们可以控制，但是我们可以通过良好的生活习惯去维持。
让自己的身体机能更加强壮，这样不仅心态年轻，还能科学的加强自己的身体，一起来看看都有哪些习惯要坚持。
1、坚持运动不懒惰
很多老年人会有一个错误的意识，年纪到了就不运动，吃喝玩乐悠然自得过好每一天。
这样的想法其实是错误的，不管任何年龄，坚持运动才能够让我们的身心更加健康，看起来也会精神饱满，年轻有活力。
尤其是上了年纪的老人，通过进行适当活动，让自己身体温暖起来，预防血管堵塞，更有助于健康和长寿。
3、抽烟喝酒要丢掉
有些上了年纪的老年人很喜欢喝酒抽烟，有时候会约上几个小伙伴，小酌几杯也是家常便饭，饭后再来几根香烟成为了不良习惯。
抽烟跟喝酒对身体都会都来严重的伤害，许多患有基础疾病的患者都基本拥有这两个坏习惯。
拥有抽烟习惯的朋友，尼古丁会影响血管健康，影响血液的正常循环，使血管收缩降低新生骨骼的血量。
长期大量饮酒会导致中毒性肝损伤，对身体当中的肝脏造成一定的损伤。
酒精还会进一步刺激胃黏膜，导致胃黏膜出血。
要想更加长寿健康，养生就是需要把抽烟喝酒都丢掉，才可以更好修复我们身体的系统每个器官。
4、睡眠规律很重要
要想自己更长寿，我们就应该积极把好习惯做起来，睡眠规律就是非常重要。
因为如果有熬夜习惯，我们身体所有器官都没办法得到充分的修复和休息，导致内分泌失调。
都是在耗损自己的身体，所以每天晚上9-10点就进入睡眠状态是最为合适，我们的肝脏也可以得到很好的保护。
5、心态阔达看世界
我们都知道，有些疾病跟我们的情绪息息相关，用积极乐观的心态去面对每一天。
遇到事情保持稳定的情绪，少生气多笑笑会让我们的身心更加健康。
如今生活中的朋友压力较大，不管是生活家庭还是工作学习，压抑的情绪经常挤压在心里。
一旦爆发就会在情绪波动的影响下肾上腺素分泌量增多，甚至还会让高血压患者血压飙升不稳定。
所以我们可以在空闲时间里面，给自己的内心深处放个小假期。
出去外面看看美丽新世界，感受大自然的风景，让自己保持良好的心态。
结语通过以上的陈述，我相信我们已经充分科普到吃早餐的知识。
不需要对吃早餐时间感觉到焦虑和忐忑，早餐时间并不是影响长寿的主要因素。
对于吃早餐都有一个适当的时间，我们根据自己的身体情况去调节和安排，尽量不要超过早饭的最晚时间即可。
这样才可以维持我们一日三餐的平衡，让身体摄入更多的营养成分。
老年人为了自己的身体更加健康和长寿，就应该做到持之以恒，保持良好的生活习惯，用积极的心态去面对生活每一天，这才是真正长寿健康秘诀。
